现代人很多的日常不良习惯，久坐
甚至很多上班族是因为上班疲惫而避免运动
选择乘坐电梯、打车代替走路
没有使大腿肌群得到充分的舒展锻炼
导致妈妈臀，大象腿还有啤酒肚满屏皆是
所以要迅速甩掉这累赘
除了有规律有计划的训练以外
一定要利用自己的垃圾时间
不断的雕刻和磨练自己
以下小运动，记得数4个8拍，也就是32下。呼吸自由顺畅即可。做一个动作后，发现还有时间，那就继续。做完一轮后，再继续开始上班。
我们开始了。
我们的目标是什么，是体重下降么？错了，是变美。太多的减脂小伙伴只关注数字，不关注形态。身体的力量和肌肉线条是否均衡直接关系到身体的整个的协调性和基础力量构成。
也就是说，如果肌肉不美，那别的部位也不会美。因此我们一定要在有氧运动的同时，关注到我们的局部的训练，把这几个小动作收藏起来，
用垃圾时间做一下，一定会有惊喜的效果哦。
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