随着社会的发展，人们的生活变得越来越好，温饱已经不再是一个问题，现在人们考虑的是如何有一个健康的生活，晨练就成为了很多人的选择。然而现在很多的地方的空气质量不是很好，尤其实在清晨的时候。
其实晨练不是一定要在户外进行，也可以进行瑜伽的练习，既不必冒着外面不好的空气质量，又同样可以得到锻炼。
小伙伴们是不是已经心动了呢？如果心动了的话，就开来看一下小伽在下面与大家分享的一些瑜伽的练习方法吧。
a.“肘倒立+鱼戏”的练习，需要两个人进行配合练习。
b.其中一个人进行倒立，倒立时要用小臂来支撑自己的身体。腿部要伸直，一条腿与小腹要在同意水平面上，且大约与地面平行；另外一条腿竖直向上伸直。
c.另一个人躺在地面上，在背部和头部下方分别垫上一个木块。要使头部和身体挺直，且臀部要接触到地面。同时躺下的人要向上伸直手臂，用手抬住倒立的那个人的脚跟，以帮助它完成倒立。
a.“蝎子式”的练习，可以两个人一同练习，也可以一人进行练习。独自练习的时候要找一面墙进行辅助。
b.首先要进行倒立，在倒立时要用两条小臂来支撑自己的身体，面部要正对地面。
c.双腿紧靠，并且向上伸直，并且双腿向后倾，将脚靠在墙上，以帮助自己完成倒立。
a.“侧三角伸展”这个动作较为简单，与要准备一个小木盒，高度要因人而异。
b.首先腿要站直，在站直之后身体前倾，并且与腿部要呈直角。向后抬起一条腿，要与地面呈平行的状态。
c.身体要挺直，一条手臂自认下垂，手臂伸直并放在准备好的木盒上；另一条手臂竖直向上伸直。
a.“肘倒立蝎子”的练习，同样是需要在倒立的状态下完成。
b.在倒立的状态下，要用两条手臂的小臂来接触地面以支撑身体。两条小腿自然下垂，并且使其在两脚腕处相互交叉。
c. 在练习的时候，一定要注意控制好自身的平衡，以免摔倒受伤。
a.进行“肘倒立变体”的练习，仍是首先需要进行倒立。
b.在进行倒立后，要用小臂接触地面，以支撑身体，大臂和小臂之间要呈直角的状态。
c.其中一条腿向上伸直，在伸直后使小腿竖直下垂；另一条腿蜷曲，使大腿和小腿靠近，大腿要与地面呈平行的状态。
a.进行“肘倒立变体2”的练习，首先需要进行倒立。
b. 在倒立时，要用两条小臂接触地面，以支撑自己的身体，大臂和小臂之间要呈直角的状态。
c.在倒立后，腿部要呈竖一字马的状态。然后前方的腿蜷曲，使大腿和小腿紧靠；另外一条腿一定要伸直。
a.“鸽子式”的练习，需要准备一根绳带。
b.首先要呈竖一字马的状态，但前方腿蜷曲，使小腿被压于大腿下；另一条腿的小腿抬起，并竖直向上。
c.一条手臂向正前方伸直；另一条手臂向后伸，并用手拿绳带拉住后面脚的脚背。
对于清晨如何进行锻炼，小伽有话要说：不要继续在早上冒着不好的空气进行锻炼了，运用瑜伽进行锻炼，既不需要吸霾，也同样可以得到锻炼，还能够瘦身哦。
今日互动话题：大家会进行晨练吗？如果晨练的话，会进行哪些运动呢？
小伽以前晨练回去跑步，但现在小伽每天清晨都会练习一段时间的瑜伽哦。
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