雪地似乎有一种魔力，灵活的胖姐姐感受它的召唤，练起了瑜伽!

小练语录:瑜伽有种让女人无法抗拒的魅力!即使是寒冷的冬天，连胖姐姐忍不住在雪地里练起了瑜伽!

在雪中练瑜伽真的是很美呢!天地之间，白雪茫茫，一切都显得那么地纯洁无暇，能让练瑜伽的人一饱眼福，同时还能瘦身塑形，让自己变得更加美好。接下来我们就看看胖姐姐是如何在雪中练瑜伽的。

1、站立一字马

↑在林中练瑜伽，树木自然就成了人的好帮手。双腿紧贴笔直的树干练习一字马，能够塑造完美的腿型，还能让腿部韧带得到拉伸。借助前方树木，用双手扶住树干，有利于姿势的保持与稳定。

2、单腿幻椅式

↑单腿站立练习瑜伽，最考验的就是身体的平衡能力了。这个体式能够保护腰椎，减去腿部、腰部多余的脂肪，达到瘦身塑形的效果。体式分解:首先，身体站直，保持放松状态。然后就要进入正题啦，左腿搭在右腿膝盖上，同时右腿膝盖弯曲，身体重心下移，上身前倾，双手伸直向前。

3、肩倒立

↑肩倒立，这是一个能够让人变聪明的体式!头部向下能够促进血液循环，具有提神醒脑，提高智力的功效。动作分解:以顶峰式进入，改双手撑地为手肘收缩，用肩膀贴近地面，而后双腿向上抬，让双腿与地面垂直。可根据自己的意愿和舒适度，随意变换双腿的姿势。

4、虎式变体

↑胖姐姐练起瑜伽来，一点也不比身材苗条的瑜伽老师弱，真是一个灵活的胖子!这个体式能够减去腿部、腰部的脂肪，还能让脊柱更加灵活。体式详解:跪姿，身体前倾，双手手肘撑地，左腿抬起，腿部姿势保持不动，右腿小腿翘起。眼睛目视前方，将大脑放空，清除一切杂念，能有效减轻压力。

5、鹤蝉式

↑练习鹤禅式，最难的就是掌握身体的平衡了，练的时候需要将上身向前倾斜，才能控制好身体平衡。体式分解:首先保持蹲姿，用双手手掌撑地，然后上身尽量前倾，双腿抬起，膝盖抵住两手上臂。搭配腹式呼吸，能让心境变得更加平和，缓解内心紧张感。

6、猫伸展式

↑多么性感妩媚的姿势，即使是由身材曲线不够明显的胖姐姐做出来也照样迷人。身体的弯曲能让你练就前凸后翘的好身材，瘦腰瘦腿so easy!动作分解:首先背部朝上平躺在瑜伽垫上，双手向上伸直，腿部向前收缩，使大腿垂直于地面。臀部翘起，腰部尽量下沉，努力才能取得好的成效。

7、手倒立

↑手倒立。首先，以顶峰式进入，双手撑地，双臂伸直，臀部抬起，两腿绷直脚尖踮起。然后双腿向上抬，注意把握力道，保持身体的平衡，使腿部与地面成垂直状态就可以了。如果还想加强腿部的练习，还可以顺势练一字马，还能有益于身体的平衡和重心的下移。

看了胖姐姐的雪中瑜伽，有没有让你的心躁动起来呢?心动不如行动，赶快练起来吧。有什么问题可以给我留言哟，我一定会尽力解答的。

互动话题:你在白雪皑皑的雪地里能练多久的瑜伽呢?

每一个下雪的冬天，小练经常到雪中练习半个小时的瑜伽。