瑜伽实际上是一项技术，但也是一项需要慢慢进行的运动。随着时代的变化，越来越多的人会选择练习瑜伽，在练习瑜伽的时候也应该准备好正确的姿势，例如，马是更好的姿势。
不要瞧不起马。它不仅可以锻炼双臂的肌肉，还可以锻炼腿部的肌肉。首先保持倒立的姿势，身体紧贴墙面，手臂垂直向下，手掌贴近地面，双腿左右伸直，双腿紧贴玻璃，然后保持呼吸3-6次。这个姿势可能很难，但是对于想要减肥的朋友来说，它绝对不能被忽视。
然后做一组相对简单的姿势。首先，保持直立的姿势。腰部可以向前伸展，腰部与地面保持平行。上半身缓慢弯曲，紧贴墙面。手臂可以保持90度弯曲。食指和墙壁保持相对，两腿着地。但是当你弯腰的时候，不要急于求成。它应该与个人的实际情况相结合。
倒立瑜伽的姿势也可以达到锻炼全身的效果。首先，我们要保持倒立的基本姿势，保持手臂垂直于地面弯曲，臀部逐渐弯曲，腿向前伸直。这种姿势可以达到锻炼腿部肌肉的效果，并有减肥的效果。
这种倒立姿势看起来很相似。首先，它是倒立状态。手臂弯曲成90度，腰部向前弯曲，臀部向后倾斜，贴近地面。做这个姿势也相对简单。墙体可以作为支撑点，有效提高臀部的美感。
做另一个倒立。右臂可以向前倾斜。用手掌把它贴在地上。右腿向上弯曲45度。在伸腿时，要特别注意动作，以免意外受伤。
这个倒立位置应确保双臂与地面垂直,腰渐渐弯下腰,左右腿保持分叉,左脚是靠近地面,和正确的腿是直的,这是一组可以做瑜伽。
这种倒立的姿势应该保证在双臂的支撑下，腰部应该向上直举，双臂应该始终保持伸直，脚趾应该贴合玻璃窗。这种姿势可以减轻体重，获得更好的身材。
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