小密语录：防止皱纹增多？练习这个最有效！
皱纹真的是女性的天敌，尤其是上了年纪之后更加明显，肚子上、脸上、脖颈上，简直是不堪入目，每天照镜子都觉得自卑极了。因为每个人的皮肤状况不一样，所以化妆品并不一定都是有效的，但是如果你能够坚持练习小密接下来给大家介绍的这些瑜伽体式，保证你的全身的皱纹通通不见，永远年轻貌美！
“鹤蝉”瑜伽体式，双臂弯曲支撑住身体，双腿在腰腹和手臂的带动下完全移至半空，成功之后双腿向后伸展完全打开，右腿向后伸直，左腿向前弯曲盘错在自己的胳膊肘处，身体微微向前倾斜。鹤蝉能够促进身体的伸展，只有身体得到舒展了，才不会让皱纹有机可乘，还能顺带减肥美容呢！鹤蝉瑜伽体式最难控制的就是向前倾斜的幅度，稍有不慎就容易向前摔倒跌伤。小密认为，倒立是减缓皱纹的最佳体式，所以接下来的姿势多多少少都会和倒立有些关系！
双臂弯曲支撑住身体，头部微微上仰，腰部发力带动双腿抬高至半空中，双腿向前弯曲，双脚脚尖触碰到自己的头顶。倒立加上腰腹极大程度的拉伸能够促进皮肤的伸展，皱纹自然不会产生，出汗量也会加大，毛孔里的垃圾也会被统统排出来！腰部向后弯曲的时候尽量保持上半身绷直，控制好速度，如果下半身较重可以选择不变化。
双腿微微分开，半跪在垫子上，双臂伸直向后弯曲，腰部要顺应双臂的姿势向后弯曲直至小臂紧贴地面，腰腹用力维持身体平衡。它类似于轮式体式，可以拉伸腰腹和手臂内侧以及大腿前侧的肌肉，不仅能够减缓皱纹，还能够减肥塑形。腰部向后弯曲会带动大腿前侧肌肉的急速收紧，如果产生剧烈的疼痛感，要立马停止。
放松半坐在垫子上，双腿最大限度朝向两侧分开，双臂位居身体前侧支撑住身体，手臂用力将身体支撑起来，下半身完全脱离地面，双腿在空中更大限度向两侧分开，身体微微向前倾斜。不仅仅是面子工程，腰部和背部以及手臂也是皱纹的滋生点，都是需要注意的。双臂的练习更有利于倒立不是么？小密之所以让大家向前倾斜身体，是为了让背部的拉伸达到最大限度。刚刚这些姿势大多都是针对于腰腹和背部，说到底小密还是注重脸部的皱纹多不多，还是继续练习下面的倒立吧！
小臂弯曲紧贴地面反手支撑住身体，双腿并拢高抬至半空，腰腹用力控制住下半身的稳定，臀部带动腰部向后弯曲以及双腿的下沉，最终腰部要与地面保持平行。因为腰腹要持续发力，所以马甲线很轻松的会被练出来，减肥美容的效果自然也是最佳的。姿势的标准度是我们硬性要求的，尤其是腰腹要持续发力这样才能稳住腰部不向后跌落。倒立姿势到此告一段落了，下面的体式就简单许多了，但是效果依旧不容小觑。
放松站立，右腿保持不动，左腿从左侧向上高抬，小腿向内弯曲，脚尖绷直；上半身整体向右侧弯曲，右手扶住自己的右腿；左臂向后伸直左手握住自己的左脚。双腿最大限度分开可以提高身体的柔韧性，上了年纪之后人的柔韧度自然也是越来越差，这也会增生我们的皱纹哦。双臂都要持续用力，无论是扶住双腿还是用力拉扯，这样才能稳住身体平衡，不摔伤腰部和双臂。
“舞王”瑜伽体式，右腿保持不动，左腿从后侧向上最大限度高抬，左腿小腿弯曲，双臂向后弯曲，双手握住自己高抬的左脚，腰部也随之向后弯曲，身体微微向前倾斜。舞王瑜伽体式可以锻炼我们身体的协调能力，在减肥的同时拉伸身体各个部位，让皱纹通通不见。
1：双腿一前一后最大限度分开，右腿绷直保持姿势不动，左腿小腿从后侧上翘。
2：右臂伸直扶住地面稳固身体，左臂向后弯曲，左手握住高抬的左脚。
3：头部上仰，腰部向后弯曲，头顶触碰到自己高抬的左脚脚尖。
遇到皱纹别害怕，小密教给你的这几招就可以很好的减缓皱纹，还可以减肥塑身，让你年轻貌美一万年！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
