1分钟测你的排毒能力强不强

　　吃喝拉撒，是每个人的生活必经事项。其中，“拉”这一项有很多人都会觉得困扰。排泄力不只指排便，还指出汗、呼吸、排尿等。下面，先花1分钟进行一下排泄力测试，然后再对症下药吧。

　　记录自己选1的有几个，选2的有几个，选3的有几个。

　　排泄力测试结果分析：

　　选“1”多的人，排泄力良好，但由于排泄力从30岁以后就开始慢慢衰退，废弃物和多余的水分容易堆积在体内，随着年龄的增长，排泄力对身体的影响越来愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。

　　选“2”多的人，饮食习惯不良、喝水方法不整齐，长期这样的话，排泄力有衰退的倾向。所以，最好采取能提高排泄力的饮食生活。

　　选“3”多的人，容易出现便秘、浮肿和皮肤粗糙等问题，身体不太健康。建议尽量养成良好的生活习惯，提高排泄力和改善体质，快乐地生活吧。

　　提高排泄力，从下面这些小事做起：

　　1. 适当空腹

　　有的人即使肚子不饿也坚持一日三餐，其实这会很容易导致身体机能下降。适当的空腹可以促进血液循环，提高体温，提高新陈代谢，避免脂肪堆积。

　　2. 细嚼慢咽

　　很多人喜欢吃柔软的食物，因为不用使劲咀嚼，吃起来很容易。但是一不小心就会吃得太多。所以，细嚼慢咽是个好习惯。咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促进消化。咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌，有助于食物的消化吸收。

　　3. 提高排泄力的食物

　　含有大量食物纤维的糙米、菠菜、海草、蘑菇类等具有促进排便的作用;猪肝能增强肝脏的排毒能力;韭菜、大蒜等，能让排尿变得顺畅。

　　4. 增强肌肉力量

　　人体在将废弃物和多余的水分不断排出体外，保持血流顺畅和身体温暖时，缺少不了肌力。锻炼肌肉增强肌力可以改善排泄力低下的情况，使身体恢复正常。

　　5. 重视呼气

　　身体中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、粪便的形式被排泄出来，其中也有从肺部通过呼气被排出的肺气五。血液中的二氧化碳和过氧化物等废弃物，也通过呼气被排泄出来。呼气有臭味的人是因为他的血液中有污物。

　　6. 适当桑拿浴

　　洗桑拿可以促进大量排汗。方法是，洗5~10分钟的桑拿浴后，再洗半分钟到1分钟的冷水浴。然后重复2~4次。这样可以刺激体表的血管反复扩张和收缩，促进血液循环。