秋季喝碗养生粥

粥对我们来说并不陌生，你是不是每天都在喝？粥一般分为普通粥和花色粥两大类。普通粥，是指单用谷类煮成的粥，花色粥则是在普通粥的基础上加入其他不同的配料制成的。深秋时节，为你推荐几款保健养生粥。

莲子粥

莲子20克、大米100克。莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内， 加清水。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。经常食用以养心、健脾、益肾。

山药粥

山药100克、切块，大米100克。大米如常法煮至熟时加入山药，一起煮至熟烂时停火。经常食用可健脾止泻、补肾固精、聪耳明目。

黑芝麻粥

黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻与大米同煮为粥，有补益肝肾、 滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。

核桃仁粥

核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁稍煮片刻即可停火。经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效。

羊肉粥

羊肉末50克，以黄酒、酱油调味，大米100克。大米如常法煮粥，米熟时放 入羊肉末继续煮一会儿。经常食用健脾益气、温中暖下。