一转眼，立冬至，流感高发季又到来了。如何安然度过流感季节呢？
据专家介绍，流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病。每年11月份到次年4月份是高发季，老年人、儿童、孕妇以及有高血压、糖尿病等慢性病、抵抗力低下的人群最易感染。
流感与普通感冒不同，一上来以发烧恶寒为主，一般发烧到39℃～40℃，同时伴有咳嗽、关节疼痛、咽痛等症状。流感之所以可怕，在于随着病情的发展，它会在短时间内引起肺炎、病毒性心肌炎和神经系统感染等严重并发症，并且流感病毒传染性极强，几乎每年都会发生变异，即使接种疫苗也不能100%将流感“拒之门外”。
专家介绍，感染流感者可自行居家隔离，保持房间通风，在家要充分休息，多饮水，同时密切观察病情变化，一旦出现持续高热、伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就诊。
中医认为，流感是由邪毒乘人体御邪能力不足时，侵袭肺卫皮毛所致，属于 “时行感冒”范畴。中医有“正气存内，邪不可干”之说，正气其实就是我们现在常说的免疫力，免疫力提高了，病邪自然就无法侵袭人体。因此扶正气、避邪气，才是预防流感的根本。因此，专家指出，在流感季，大家日常要做到以下几点：
合理饮食。均衡搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，有助于增强体质，提高免疫力。饮食宜清淡，不宜吃辛辣燥热食物，如果出现轻微咳嗽，可以食用一些润燥清肺的食物，比如银耳、雪梨、百合等。
避免过于劳累。过度劳累、睡眠不足，超出身体正常负荷，也会耗伤阳气，降低人体免疫力。因此建议冬季早睡晚起，保证充足睡眠，减少熬夜次数。
加强体育锻炼。多做户外活动，可以增强机体抵抗力。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等。
适当进补。平常体质虚弱、经常生病的人，在冬季一定要打好底子，必要时可进行对证的扶正固本调养，如在医生指导下，服用补肺补肾（玉屏风散、参苏饮、参麦都气丸等）、补益气血（八珍汤）的中药汤剂或膏方。
注意防寒保暖。冬季适当承受一些寒冷，能促进血液循环，增强自身抵抗力和御寒力，但切忌一味追求冻感，最好根据体感及时增减衣服，尤其是头部、脚部、腹部和脖子千万不能受凉。
注意个人卫生。勤洗手，勤换衣，打喷嚏要用纸巾捂住嘴，避免飞沫污染。在流感季可以佩戴口罩进行预防。
加强室内通风。办公室、学校等人员密集的场所要定期通风，每天至少两次，不能因为天气冷而紧闭门窗，避免室内空气污浊，病菌滋生。尽量避免前往人群聚集、通风不良的场所，降低感染的风险。
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