四种食物祛湿效果好

　　中医中有一句话叫做：千寒易去，一湿难除。如果不及时祛湿，它就会占据你的五脏六腑。所以今天推荐这四样食材，让你成功祛湿。
　　1、小米 小米是我们生活中常见的食材之一，它的营养价值是非常高的。它的祛湿效果也堪称为祛湿王。小米含有丰富的维生素、脂肪和蛋白质，并且搭配很多种食材都有不同的功效。而它也可以单独的煮熬。小米加上薏仁，就能熬成薏仁粥。这是常见的祛湿食品。薏米可以消除水肿，与小米混合在一起便能祛湿。两者搭配在一起，好吃又能祛湿。
　　2、山药 山药有收涩的作用，还能够降低血糖。当然它的祛湿效果也非常显著。山药中含有大量的膳食纤维，其热量又很低。可以加速新陈代谢，减少便秘，加速肠道蠕动。但是网传山药不祛湿，这其实是片面的。山药能通过脾胃，间接性地排除人体内的湿气，而且还能减少皮下脂肪的沉积，这便是不少人用山药减肥的原因。用薏米和山药煮粥，有不小的减肥祛湿健脾的功效哦。
　　3、茯苓 茯苓有着很好的消肿排湿气的作用，特别是一些失眠多梦和身体虚弱的人，可以尝试一下。很多药的成分里都有茯苓，正是因为茯苓是祛湿的上品。中医也建议，有湿气的人不妨用茯苓来煮水喝。一般可以从药店买回来后捣碎，加入到各种食物里面。因为加入它不仅能祛湿还能健脾，有较高的营养价值。
　　4、红豆 红豆是常见的食材，价格便宜而又有不小的营养价值。红豆能消肿，而且还能健脾。大家都听说过红豆薏米粥吧。红豆薏米粥的祛湿功效是非常强的，早餐喝一碗红豆薏米粥还能促进减肥。而它的制作过程又非常简单，其营养价值非常高，建议有湿气的人或者想减肥的人可以尝试一下。