站桩练气血，无需苦练！如果你正苦练站桩，务必继续往下看！很多桩友在得知站桩有调理气血之功效后，便拼命地站，一天六小时、两小时、甚至整整一天，却发现身体并没有明显改变。这是因为他们走偏了练功的路径。以下是一些误解：
误解一：以出汗为有效标志
短视频为了宣传效果，强调出汗，让人误以为站桩必须出汗才有效果。实际上，这是误导。
误解二：零散知识的滥用
一些桩友未经系统学习，从零散的视频中获取知识，将其混合使用，这是极大的错误。练功需系统性。
误解三：意念导引
站桩不同于气功，无需意念导引。只需保持正确姿势和内守精神即可，而意识导引则可能导致偏差。
误解四：过分追求时间
每个人的体力有限，长时间站桩反而会造成身体僵硬。正确的方法是动静结合。
动静结合是经过十多年教学和练功经验总结出来的最正确的方法。动即为阳，静即为阴。在教学体系中，动是指练习筋骨诀和简单的拉伸动作，目的是为了松解身上的僵硬。通过测试发现，先练动功再站桩效果更好。练完动功后，身体不再那么僵硬，就像公路铺好了，汽车才能开得快，站桩就像开汽车。
筋骨诀共有12式，简化自太极拳，延续了太极拳的螺旋原理，对不同关节进行训练。练完12式大约需要10分钟。
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