坎桩、艮桩的练习方法

坎桩：

坎桩卦象为（）坎中满，方位正北，属水。窍位在人身中，是命门穴，属膀胱经。坎桩即乃气功中“调坎填离”之法，练之不仅能沟通人身中的任督二脉，还可使冲、带二脉转动更为灵利，做到水火既济。

1、坎桩行功取站立式：两脚开立与肩同宽脚掌平行（图71）。

两臂抬起环抱于胸前并使两虎口朝天，手心向内，两中指指尖相触。眼神注视手接触之缝隙处（图72）。

2、随之在意念的引导下，使两手中指不停地、缓慢而均匀地做触而即分、分而即触之动作（图73）。然后松肩坠肘时，如“锦一段”之收式合掌收功。

经久练习本桩功，能使任督二脉相通无阻，百病不生。在技击上劲别属“掤”，威力很大。对气功中之周天功夫的行功会起到显著作用。

诗曰：

水容万物水为坎，手脊偶阴胸中满；

设炉安鼎离火燃，坎离移位循周天。

坎桩演示

艮桩：

艮桩卦象为（

）艮覆碗，方位隅东北，五行属土。人体对应窍位是肩井穴。此桩对于健身、防身作用之大不可思议。因其属于洗髓，亦称作“髓化气”。

1、艮桩行功取站立式。两脚开立与肩同宽脚掌平行，两膝微屈，脚趾轻轻抓地，小腹内收，竖腰立顶，收缩括约肌（筋）含胸拔背，沉肘虚腋。两臂如环抱状，掌心向下，五指微屈（图74）。

2、舌舐上腭，唇轻闭，目微合，全身松静自然。上虚下实重心落于两脚之间，形意如同金钟扣地。随之意想掌心按下水中之浮球（图75）。

3、有感觉后随即意想两肱架在双杠上，胯、膝、足一齐放松，微微下蹲（图76）。

4、继之随想再按水中之浮球，身体微微上起，掌心有感觉后双臂再次架双杠。如此反复九次即可收功。

收功之法是使意想全身放松，掌心之“球”泄气，手臂徐徐放下垂于大腿两侧。

本功法在保健上可以“炼髓化气”，体现了气功中的“三花聚顶”、“五气朝元”的精华之所在。“三花”即精、气、神；“五气”乃是指心、肝、脾、肺、肾。行本功法能使这“三花”“五气”得以调理，从而达到性、命双修之效果。熟练此功之后，在技击上，作用显著，如对方向我推来，我之掌心意想按往水中浮球，便可把对方击出；亦可将两臂左右展开并使之与肩平用意想象如落于双杠之上，凡挨着吾身者，立即翻倒在地上，或被摔出。

诗曰：

艮如覆碗应体间，又如大山势巍然；

山崩地陷非等闲，蚍蜉撼山难煞难。

艮桩演示