答:打个比方说,医盲推荐他人长跑锻炼,是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢?要是严格说,是一定要考虑的,呼吸调不好,姿势不对,跑步一样造成劳损.传统健身,调身调息调心,一整套的要求,互为发扬,但是繁而简之,从中抽出一段,不是不可以,只是看你怎么抽,怎么教。二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数,还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面,并不见得就真的是完美的。说实话,医盲相信先生理论实践都很在行,但是有时候,就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少,但能够坚持下来的人医盲相信不多,而且,医盲前面也曾说过,能够坚持下来,到一定阶段,自然会提出那个阶段的问题,到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了,并无益处。比如静坐,比站桩的要求更加细致复杂,但是有老师开始就叫你傻坐静等,什么要求都不说,等你傻坐静等出了境相,找到老师,一两句话就解决问题,要是提前说,可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的,因为没有体验。
问:我站了三天了,是不是大腿要向外撑开?感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。
答:刚开始不要追求膝盖不超过脚尖,等锻炼一段时间,重心自然后移,就达到了.大腿可以稍作意撑开,也就是小腿可以着意尽量垂直一些。
问:站桩,适合气血未虚的,否则鼓动无力,更添损伤,宜配合功前功后适当按摩拍打或关节等部位的药液熏擦为佳。个人认为,该功较为损耗阳气 答:先抛开气血阴阳,就当练习长跑吧。
问:你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说。
答:是啊,马步站桩开始是很枯燥,但是比今后生病后,每天熬药喝药“苦”要少点,“燥”要少点,还有钱要节约点。医盲也介绍了,不方便秒表的话,可以用呼吸计数,但是很多人由此去刻意呼吸就不好了.医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家,就要有其通用性和安全性,马步冲拳容易引以不必要的紧张,很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。练习马步桩,虽然很费力,但是要在费力中求放松(随着功夫积累自然达到的放松),这样才不会因努气用力等产生的弊端.并且,本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西,如果在加上各种栀子花茉莉花,倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗?
问:多谢医盲师父指点。我可能还是用力不好。当双脚平行后,两膝盖就爱往里收,勉强摆好姿势后,用力点却在两脚的外侧。上身放松确实不够,每次下面站好后,上面就忘了。不过我每次都会注意的,昨天有一次站到了极限(虽然不到2分钟),让自己坚持坚持再坚持,两个大腿感觉酸酸麻麻的,最后咬牙起身。这两天看了医盲师父介绍的几个健身方法,我就尽量照做了。白天在外面走步注意呼吸节奏,站着的时候有机会就摇肩,回家后站桩。
另外请问医盲师父:在前面的帖子中看到您说过,对于杂念有时候越是不想去想,却越是想的多(好像是这个意思),那么怎么能够有效的驱除杂念呢?我工作的地方有时候一个人住,晚上睡觉前就容易想些恐怖的东西(前些天隔壁有人自杀),越是不想去想,想的却越多,唉。
答:两脚分开超过肩宽的马步,有的地方俗称大马步。因为两脚距离宽,从力学的角度我们就应该知道两脚的支撑力会有向外的力存在,两脚平行会感觉更明显,如果地方特光滑,甚至可以感到两脚向外滑开的趋向。但这恰恰也是大马锻炼的一个要领:需要向内用点力量来控制它。锻炼的时候可以体会一下,这个力是怎么用的?大腿内侧的筋是什么感觉?其他的锻炼方法锻炼到这个部位了吗?在不能夹裆有要向内用力的情况下,圆档之力,无形之间就慢慢锻炼出来。这也是为什么要求小腿左右向尽量垂直,前后向开始不强调的原因。
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