动中禅示范视频
问
动中禅对呼吸有要求吗？
回答：在练习动中禅时，通过慢慢不断的训练之后，会让自己的呼吸变得更加的寂静和柔绵。
平时我们没有禅修的时候会发现，一个人的呼吸很粗燥。尤其是因为自己的情绪波动比较严重时，比如我们在发脾气、生气的时候，你自然会听到自己心跳，感受到呼吸的粗重感。而在动中禅的练习中，慢慢地，你的呼吸会变得非常的安静、寂止。
当你真正安住于禅定的训练之后，你已经可以听不到呼吸的声音，乃至感受不到它的存在了，这就是说明我们心念已经变得越来越细了。
这种状态，不仅仅是在坐禅当中会出现，在动禅当中、行禅当中，都可以让自己的心念变得无比细微、专注。而这种细微与专注，才能够引生静中生慧的状态。
我现在正是腰间盘突出发作期，那么正在治疗的时候可不可以做动中禅？
回答：那做动中禅的时候，要观待于自己身体的情况，千万不要特别使劲的去拉伸。因为它的目的，是让我们在运动当中去安住心念，知道身体的每一个动作，心在忆念，如此就不容易产生妄想。
如果没有动中禅这样的辅助禅修的方法，很多人坐下来就会妄念纷飞，甚至身体疼痛，不知道如何排解。但是通过动中禅，既可以让我们身体的病症得以有效的消除和消散，同时更进一步，它还可以在比较粗大的运动状态当中，让自己的心安住下来，随着声音、随着身体的动作、随文观想，这样我们的心念就不容易产生其它的妄想。
所以，这就是动中禅最主要的核心要领，我们要掌握这一点，而不是真地像做体操运动，或者说像做高难度的舞蹈运动一样，最终把身体都拉伤了，这个就不好了，也是过于执着了。
摘录自班雅苑禅修中心微课《深度禅修》
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