男性4种“损耗”阳气的行为，熬夜第四，坚持1运动或是“关键”

导语：生老病死是自然规律，但是人们都希望自己可以可以长寿，对于男性来说想要长寿，就应该在日常生活中改掉一些不良的生活习惯。如果你经常这样做，可能会给我们身体带来很大的伤害，甚至会损耗阳气。

男性4种“损耗”阳气的行为，熬夜第四，坚持这项运动是关键

1、食用高脂肪高蛋白食物

在饮食上还是有很大讲究的，有些东西吃了会给我们的人体补充所需要的营养，但是有些东西吃了之后就会难以消化和分解，如果长时间吃这种食物，可能会使我们的身体出现肥胖的情况，甚至会影响我们的身体健康。肥胖人的体质需要承受很大的压力，慢慢的就会形成湿邪体质，使阳气流失过多出现精疲力尽的现象。

2、日常生理需求

随着年龄的不断增长，适宜的生理需求有助于身心健康，但是过度需求会使男性朋友阳气缺损导致一些功能有所下降，甚至会出现腰膝酸软四肢无力的情况。

3、冷饮

对于喜欢喝冷饮的男性朋友来说，容易出现阳气不足的情况，虽然夏天都会通过吃冷饮来降温，但是这会影响我们的肠胃健康，这些冰冷的食物进入我们的身体之后会使胃部热胀冷缩，长期吃就容易使体内的阳气消耗过快。

4、经常熬夜

经常熬夜会对身体的器官损伤造成很大的伤害，使我们的大脑处于亢奋的状态，时间一长就会出现头晕经历缺失的情况，而且会影响第2天的正常生活学习。所以如果出现精神状态不佳的情况，有可能是阳气不足的表现。

二、这样做可以培养男性“阳气”

1、多吃黑色食物

对于养生的人来说肯定都知道黑色食物可以起到补肾的作用，经常吃一些黑色食物可以防止脱发。

2、经常运动

运动是补充阳气最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强身体素质，提高体内新陈代谢，促进血液循环，使身体保持青春活力。

在选择运动的时候，一定要适合自己，布拉提就是不错的选择，不仅可以塑形健身减肥效果明显，而且练习系数比较低，不管是年轻人还是中年人，都可以轻松完成，最显著的特点就是没有时间地点的限制，不管是在家还是在公司都可以完成。借助简单的器材给我们的身体带来全面的锻炼。接下来就给大家介绍几个简单的普拉提动作，可以收藏起来，方便下次练习。

动作一：仰卧举腿

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动作要领：该动作上半身平躺在瑜伽垫上，靠双脚拉伸来拉起拉力器，动作要领是要用腹部力量发动，带动腿部上伸。每天三组，一组十五次。

动作二：卷腹运动

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动作要领：握住拉力器，通过手臂和腿部的同时拉伸，达到对身体核心肌群的训练，不仅可以达到增肌减脂的作用，也可以优化心脑血管状态，降低疾病的发生概率。

动作三：核心训练

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动作要领：这是普拉提运动当中的一个核心运动，可以锻炼到我们全身的肌肉，相对来说运动强度比较大，但是效果也是比较明显的。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以让我们整个身形变得越来越漂亮，人也纤细不少。

我们在做以上三个动作的时候都需要用到一个拉力器，在运动过程当中的起到一个辅助的作用，可以让我们把动作做起来更加容易做得更加到位，以达到更好的减脂塑形的效果。

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一个拉力器有很多种动作可以选择，合适的器材搭配合适的动作，可能会有意想不到的效果。市面上拉力器的种类很多，消费者很难选择，接下来就给大家推荐一款优质拉力器。

这款拉力器才用超厚泡棉材质，提升了耐磨性，脚踏处采用凹槽设计，提高了运动时的安全性，可以放心使用，身材小可以随身携带，随时随地都可以找到在健身房的感觉，品质优，价格低，只需要一杯奶茶钱。

结语：普拉提运动使全民性的运动，只要坚持下来，就会收获不一样的自己。