《太极微旋-使用手册》
第一步：热身。
第二步：调整呼吸。
第三步：吸6秒，用左边肾，画“无穷大”升起的部分。
第四步：呼1秒，用右边肾，画“无穷大”降落的部分。
第五步：吸6秒，用右边肾，画“无穷大”升起的部分。
第六步：呼1秒，用左边肾，画“无穷大”降落的部分。
这里把《心法》着重强调下：
（1）第一，为什么要吸6秒，呼1秒？
因为“吸多，呼少”，是道家“胎息法”的秘诀，庄子讲真人呼吸到锺，就是呼吸深到可以到脚后跟，从线粒体的角度，氧气是参与细胞活动的关键要素，所以，吸气6秒，呼气1秒，是非常好的扩胸运动！再加上道家将，天一生水，地六成之，我们设计吸6秒，呼1秒，也暗合术数规律。
（2）第二，为什么吸气时，一定要对应升？呼气时，一定要对应降落？
首先，这里强调，都是用鼻子来呼吸，吸气时，代表着阳的一面，暗合无穷大符合向上的部分，呼气时，是泄出二氧化碳，对应这无穷大沉降的部分，这样，一升一降，也暗合中医升降理论。
（3）第三，为什么要强调视频，慢放？
因为我们视频太慢，大家看不出效果，但真实的运动，吸6秒，画升起的部分，一定要很慢才做的到，不然你6秒就吸过头了。所以，只要慢慢呼吸，吸6秒，本身就慢了，视频就是给一个参照系！
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