一个人越活越有能量，原因只有一个

食物中混合了多种有着鲜明对比的味道，那么我们就会更容易暴饮暴食。

在巧克力冰淇淋中加入水果粒会提升口感，辣味十足的鸡翅让我们感到过瘾，外表松脆，内部酥软的薯条让我们欲罢不能。

这种对比不只是在食物中——无论是艺术还是短视频，鲜明的对比总是能够吸引更多的注意力。

照片中的强烈光影，青色与橙色组成的互补色调，视频一秒变妆的强烈反转。

我们如此痴迷于这些对比，原因在于我们对于刺激的渴求。

一天的24小时，大部分时间我们都是麻木的，又或者稳定变化的。剧烈的改变——无论是什么，只要不会危害我们的生命，总是能够攫取我们的注意力，让我们分泌感受良好的「多巴胺」。

我们因此而兴奋，心潮澎湃。

只不过，巅峰来得有多快，低谷来得就有多快。

于是我们总是不满足，常常焦虑难言。

我们渴求更多，那意味着更高的高峰。也意味着更深的谷底。

高峰带来的愉悦有多强烈，谷底带来的坠落就有多难熬。

更让人感到悲哀的是，由于大脑的自我保护机制，要维持相同程度的愉悦，需要越来越多的刺激。但我们的身体与精神却无法承受。

在极端情况下，这就是瘾君子的结局：

死亡会比快感更早一步到来。

我们当然不会沦落到这一步境地，但不代表同样的问题并不存在。

当愉悦本身也变成了痛苦的一部分，解脱之道在哪里？

我们如何在有限的人生里，寻找到真正的，长久的快乐，让自己活得越来越有能量？

1.

从中医的观点来看，凡是快感，都是要以消耗能量为代价的。

并且，由于能量是有限的，因此，快感也是有限的。

要知道，身体的任何一种感受，总是服务于某个目的存在。这是进化的结果。

如同我们吃葡萄的时候，之所以认为葡萄是甜的，并不是因为它真的很甜。我们把葡萄内部的化学元素都翻找一遍，也不会找到和甜有关的东西。

我们之所以会觉得它甜，是因为这种「奖励」的感受，能让我们下次见到葡萄的时候，愿意吃掉它。

因为葡萄富含营养，可以让我们活下去。

我们身体消耗能量，产生快感，同样是为了一个目的服务的。这个目的就是创造或者修复——它们其实是一回事。

譬如运动的时候，我们的身体也会分泌多巴胺、内啡肽等让我们感觉良好的神经递质。

这是一种人体主动的能量转化。把身体的精气转化为气力，用于体内的新陈代谢，以去腐生新，令身心强健。

这就完成了创造与修复的过程。

静坐上半个小时后，腿会麻木酸痛，身体会出汗，内心会有一种烦闷不安之感，但一旦结束打坐后，浑身反而会觉得非常轻松自在。

这都是身体主动进行能量转化的结果。

对身体有害的快感恰恰相反，我们的身体并没有主动参与能量转化。

比如玩游戏，沉迷于社交网络，垃圾食品，各种色情或者软色情等。

这些当代社会的产物，被精心设计，用来刺激我们大脑可以产生快感的脑区，并且「创造性」地绕过了主动的能量转化过程。

这并非没有代价。

我们为快感消耗了能量，但身体却什么都没有发生。

我们没有把有限的能量，用在最重要的地方，并因此而精神萎靡不振，乃至痛苦、抑郁。

这是所谓的「快感」，让我们痛苦的第一个原因。

2.

除此之外，我们的痛苦，还与「多巴胺」阈值被拉高有关系。

如果我们把「被表扬」这件事的多巴胺分泌定义为50，冥想则为100，锻炼大约为150，饮酒为153，男欢女爱为550，游戏与之相似。而毒品所分泌的多巴胺高达1000。

关键的问题并不是瞬间分泌了多少多巴胺，而是当多巴胺的阈值被拉高之后，我们的大脑为了保护我们不会兴奋而死，会对其降低敏感性。

换句话来说就是：

开始的时候，一克毒品就能够带来1000的多巴胺分泌。然后大脑的自我保护机制开始发生作用，在一段时间后，两克毒品才能够带来同样的效果。吸毒者最终要么增加剂量，要么改变摄取方式。比如从鼻吸到注射。但多巴胺的保护机制并不会停止，它还是在不断衰减。

研究人员最终发现了一个让人哭笑不得的结果：对常年吸毒的瘾君子来说，他们在吸毒的时候已经不再分泌多巴胺了。

吸毒离我们很遥远，可其背后的机制是同样的。一旦我们被高多巴胺分泌的活动劫持了注意力，我们就会不断重复这种活动。

并在大脑的自我保护机制之下，为了同等的分泌量，而增加自己的活动时间，或者改变活动方式。

开始的时候，只吃一点垃圾食品就能让我们兴奋。但后来，我们必须一边吃垃圾食品，一边看综艺节目。

开始的时候，一局游戏就能让我们高兴起来。但后来，为了得到最初的快感，我们在游戏中奋战到天亮。

低多巴胺的事情恰恰相反，它们并不会触发保护机制。

这就是为什么，即使我们每天都吃清淡的蔬菜，当成为习惯之后，我们总是能够在这件事上得到快乐。

并且，多巴胺并不只是让我们感到兴奋，同时它还让我们感到痛苦。

一个是奖励的承诺，一个是惩罚的手段。这都是为了确保我们能够行动起来。

也就是说，多巴胺的分泌强度，是和痛苦程度成正比的。

阈值越高，痛苦越大。

3.

现在答案已经呼之欲出了。

真正能够让我们得到长久喜悦的事，正是那些生活里不被我们所注意的「低多巴胺」的事。

事实也正是如此，生活里对一个人真正有益的事物，总是不那么有吸引力。

比如阅读、锻炼、工作、陪伴家人、养育子女、冥想、清淡饮食等等。

反之，那些对一个人身心造成巨大伤痛的事物，则闪烁着美丽的光芒。它们向你承诺：来吧，得到我你立刻就会拥有快乐。

比如色情、游戏、毒品、尼古丁、酒精。

这是大自然的智慧。让一切在矛盾中维持微妙的平衡。越有价值的事物，需要跨越的障碍就越大。越没有价值的事物，越是在短期内能够得到快感。

因此，在东方古老的智慧里，向来有「清心寡欲」的训诫。

从现代科学角度来解释，所谓清新寡欲，就是要选择低多巴胺的事，专心致志地去吃饭、睡觉、散步、看书、听轻音乐、回归大自然。

有条件的话可以每天静坐。放松身心。给我们的大脑留白，最大化降低兴奋阈值。

这样才能维持对于低多巴胺事情的动力和兴趣。而偶尔有一点高多巴胺的事情就可以让你兴奋不已，感到非常快乐。

相反，如果放纵自己，则获得快乐的阈值就会被提高。那些本可以使人快乐的事，反而成为一种上瘾行为，最终更不快乐。

4.

最后，如何更清晰地分辨低多巴胺的活动呢？

你不需要一张常常的活动清淡，只需要观察，当你在做一件事的时候，是否可以轻易就停下来？

如果你需要费很大的力气才能让自己停止做这件事，甚至不到筋疲力尽，否则不愿意放下——想想躺在床上刷视频到深夜的自己——那么就可以肯定，这个时候，你的多巴胺在过量分泌。

它在将你身体的能量掏空，也在将你的快乐掏空。

放下它们，至少两个星期。这会让你的多巴胺阈值恢复正常。

然后可以试着出门走一走，看看自己在这件看似简单的小事上，收获多少梦寐以求的快乐。

文/勺布斯