2018年国庆假期，我专门用了六天时间，向果春大成拳的孙涛会长请教站桩。
本文作者与孙涛会长十一厦门培训合影
几年前，学习太极拳时，听闻“百练不如一站”的说法，就开始喜欢上了站桩。有过三年的站桩经历，自觉还是有些基础的。
没想到跟着孙涛会长一学，感觉以前“所学皆非”！按照大成拳桩功的要求，因我的右肩因患有肩周炎，使出浑身解数，也只能保持桩架十几分钟，感觉十分痛苦。孙会长说只要坚持站大成拳桩功，三个月就会好，这给了我克服困难的动力。
11月11日，我决心跟随孙会长学习浑圆桩。每次坚持一小时，历时253天，坚持站完200次后，通过整理站桩笔记，对比站桩前后的变化，发现大成拳桩功带给我诸多好处。故写下此文，分享我的站桩收获。
1、成功戒酒；
作为一个50岁的商业人士，各种应酬很多，难免经常喝酒。我曾经多次戒酒，总不成功。因站大成拳桩功，胳膊抬平要对抗肩周炎的阵阵疼痛，实在辛苦，不忍破坏自己的巨大付出，遂于2018年12月5日决定戒酒，至今滴酒未沾。
2、根治眩晕；
近几年，每隔一二月，我都会出现眩晕、头疼、恶心的反应，每次持续二个小时左右，医院查不出原因。现在，由于站桩对身体机能的改善，眩晕的毛病有半年多没有发作了。
3、精神饱满；
以前，早上起来经常觉得无力，中午必须睡觉否则会很难受，晚上回家十分疲惫，经常连话都不想说；现在，总觉得午休麻烦、多余，下午、晚上精神饱满，晨起更是没有气衰力竭的情况。
4、肩周炎癒；
2018年10月开始大成拳站桩，由于胳膊抬举困难，孙会长教我先站推托桩，大概一月左右，左胳膊就可抬平一小时了；但后来右肩的隐形肩周炎病灶发作，中途胳膊反复下坠。经过不懈努力，现在双臂肩关节灵活自如；站桩时，全程平稳有劲，左右二肩的肩周炎可谓得以痊愈！
5、气色红润；
以前，常有人说我气色不好，脸色蜡黄；现在，则是皮肤细腻、紧致，自内而外透出红润！
6、心态自信；
以前，自觉身体健康下降很快，日渐式微，几年都不敢去体检，害怕面对现实；今年则自信满满，七月份做了一次体检，体检结果很好，仅有几项小毛病相信坚持站桩完全可以康复。
7、思维活跃；
我是一名脑力工作者，大脑的创造力十分重要。坚持大成拳的站桩功法，让我的精、气、神充盈。现在开会、交流时，感觉思维更加活跃，灵感层出不穷，想法越来越多……感觉创造力又回到了最佳状态！
8、自控加强；
以前，出差时经常各种理由不想站桩，或者敷衍了事，站桩时间很短；现在，出差时也可以坚持一个小时。更重要的是，心理、身体的耐受力明显增强，做什么事都更能持久、专注。
9、手脚发热；
以前，四肢、手足经常冰冷，身体畏寒怕热；现在，手足温热，与人握手，则自信满满。
10、肾功能强；
相对以前，性功能得到了明显的增强，仿佛回到了年轻时代。
11、睡眠改善；
以前，几乎每天都要起夜，起夜后经常失眠，一天很难睡足六个小时；现在，可以经常睡满八小时，一觉到天亮；睡眠的深度、质量，明显改善。
12、出汗频繁；
以前，我是一个不易出汗的人。2018年国庆假期站桩时，尽管厦门气温很高，我出的汗并不多，后背则完全没有汗。现在，站桩几分钟就会冒出黄豆大小的汗，而且整个站桩过程，全身的汗都会汩汩而出，十分舒畅。
以上十二条总结，就是我站桩200次后的收获。站桩虽然辛苦，相对于身心健康的大幅改善，这样的付出显然是超值的；随着站桩的深入，身体、心理状态的强劲提升，我发现自己越来越适应、喜欢上了站桩。
坚持大成拳桩功，是我定下的十年规划，目标是想给十年后的自己一份“人生大礼”。现在，才站200天，就写出一篇总结，一方面是想激励自己更加坚定；另一方面，也想感召更多的人开始站桩，去体验站桩的“妙不可言”！
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