按照传统习俗，在腊月里人们都要吃腊八粥。
然而，风湿病患者可以吃粥吗？哪几款粥特别适合风湿病患者？
类风湿患者可以吃腊八粥吗？
《燕京岁时记·腊八粥》中记：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”
腊八粥里的食材多为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。且大多数腊八粥都是由米类、豆类和坚果类（富含膳食纤维、维生素、矿物质）组成的，类风湿患者可适当食用。
而我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿。
李时珍在《本草纲目》中也说粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。
那么，今天就介绍几款粥疗方给类友们：
类风湿患者不能错过的3碗粥
防风粥
材料：防风10~15克，葱白2根，粳米50~100克。
做法：
将防风、葱白水煎，煮取药汁备用。
粳米煮粥，待粥将熟时，加入药汁，共煮成粥。
功效：
可祛风除湿，通经宣痹。
适用于类风湿关节炎肢体关节疼痛，痛处游走不定，关节屈伸不利的行痹证。
威灵仙粥
材料：威灵仙10克，大米100克，白糖适量。
做法：
将威灵仙择净，放入锅中，加入清水适量，浸泡5~10分钟后，水煮取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮沸即可。
功效：
可用于风寒湿邪侵袭所致的肢体疼痛麻木、关节屈伸不利，筋脉拘挛等，尤其适用于风邪偏胜所致的游走性疼痛。
秦艽粥
材料：秦艽10克，大米100克，白糖适量。
做法：
将秦艽择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮沸即可。
功效：
可祛风除湿，通络止痛。适用于风寒湿邪侵袭所致的肢体疼痛麻木，关节屈伸不利，筋脉拘挛，骨蒸潮热等。
腊月天气严寒干燥，燥邪、寒邪最容易侵袭人体，容易诱发关节疼痛。
所以，除了饮食外，日常保暖也很重要。
日常保暖很重要
01 护好部位的保暖
① 头部
头部是体内多条阳经的会聚之处，而颈部也有风门穴等重要穴位，外出时记得戴好帽子、围上围巾，做好头部保暖工作。
② 脚部
俗话说“寒从脚下生”，脚部一旦受寒，全身都会变得寒冷，所以脚部也是冬季保暖的重点。
除了穿保暖鞋袜之外，寒证类风湿患者还可以在睡前用37℃~40℃左右的温水泡脚，以促进局部血液循环。泡脚水应没过脚踝，泡脚时长在15~20分钟左右即可。
温馨提醒：
寒证患者恶寒喜热，最基本的判断是关节虽然肿胀但摸起来不烫，甚至还会有点凉；而热证患者恶热喜冷，关节不但肿胀而且皮肤摸起来是烫的。
对于寒证类风湿患者我们是鼓励泡脚的，而热证类风湿患者是千万不能泡脚的，否则会加重关节疼痛。
02 避免受到冷刺激
在防寒保暖的同时，类风湿患者不要再过于潮湿的环境下生活，少去风大寒冷的地方，避免接触冷水，寒冷潮湿的环境和冷水的刺激可加重病情，疼痛不已。
03 起床时要注意保暖
多做些暖身运动：将双手向前伸直，手掌向下往后做伸展划水的动作，可做5~10分钟。
参考文献：
[1]刘五云.冬季常吃腊八粥[J].养生保健指南,2015:73.
[2]丁一.冬季说说类风湿[J].医药保健杂志,2009:28-29.
专家介绍
黄闰月
中西医结合临床医学教授
博士生导师
国医大师李济仁教授学术传承人，广东省中医院风湿免疫研究团队负责人，中华中医药学会免疫分会青年副主委，广东省中医药学会风湿病专委会副主委，国家公派荷兰访问学者，广东省杰出青年医学人才，广东省中医院拔尖人才，首届广州市科普名师。
擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等风湿免疫病。
来源：“风湿闰月说”公众号
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