如今饮食多样化发展，随着生活质量水平质量提高，如今快节奏的生活环境下，需要注意饮食搭配，注重养生的人群逐渐变多，高甜，高盐，高油饮食方法的人群呈现高发趋势。
根据身体营养学标准范围搭配表明：身体每天所摄入的蛋白质，脂肪以及碳水化合物和糖分，在一定程度上能够转化为能量物质，维持各表层组织以及器官的修复运转。
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2022年“垃圾食品”或被公开，酸奶第3，榜首很多人还在喝
——各种碳酸饮料
碳酸饮料平时很受年轻人喜欢，但是危害也很大，大部分都是由食品添加剂所构成，会导致人体细胞受到严重的损伤，碳酸会影响钙吸收，碳酸饮料中含有一种防腐剂，部分的碳酸饮料，会导致人体细胞受到严重的损伤，容易导致年轻人骨骼发育缓慢，是苯甲酸钠会破坏人体线粒体DNA中的一个重要区域。
澳大利亚大学主导的一项新型研究发现，碳酸饮料里面的二氧化碳会影响胃肠道吸收，会使大部分人出现睡眠障碍问题，造成胃肠功能紊乱、腹胀等不适。
此外，长期喝碳酸饮料，牙齿也会被其腐蚀，碳酸饮料一般都含有糖分，过分摄入糖分可能引起人肥胖、代谢紊乱，此外，针对于高血糖患者，以及糖尿病患者来讲，是不建议喝碳酸饮料的，因为过多饮用则会抑制人体内有益的有效菌，破坏自身的消化系统。
——辣条
都说辣味是一种痛觉，但是很多人就是会吃辣上瘾，和蔬菜类的辣椒相比，辣条是最受欢迎的零食，也是家长口中公认的“垃圾食品”。
正处于上学阶段的孩子最爱吃的零食就是辣条，孩子能够接受辣味食物的时候，辣条就会成为他们的挚爱，尤其是价格低廉的辣条，别有一番滋味，如果只是偶尔吃一次两次辣条不会影响健康，如果经常食用，会极大影响肠胃和肝脏乃至肾脏的功能。
辣条的制作条件非常差，为了增加辣条本身的口感，会在其中添加大量的添加剂和色素相间，经常吃辣条容易伤脾胃，出现胃痛反酸的感觉严重影响食欲，降低身体对营养物质的吸收和利用，影响健康，给身体带来巨大伤害。
——酸奶
酸奶作为常见的奶制品，深受众多人的喜爱，酸奶是由牛奶发酵而来，酸奶的口感酸酸甜甜，在发酵过程当中需要添加各种各样的化学成分来促进牛奶的发酵，起到润肠通便的效果，提高肠胃消化和蠕动的能力，促进粪便的排出，有效改善便秘问题。
酸奶中含有的益生菌虽能帮助消化，如果经常食用这种食物，还会对孩子造成大小不同程度的伤害，许多不良商家为了从酸奶中牟取高额的利润，制作过程中为了提升口感，会添加大量的白糖，使体内能量摄入过多，增加身体肥胖率，这种酸奶也会使孩子的咀嚼能力下降，还会侵蚀着孩子的骨骼，让孩子出现骨骼发育缓慢的现象。
——加工肉
加工肉指的是冷冻以外的任何肉类加工方法，常见的是腌制或者熏制的肉类，如果腊肠、热狗、香肠等为了方便保存，其中含有多种对人体有害的成分，尤其加工过程产生的致癌化合物N-亚硝基，会使患癌的几率增加。
食用加工肉类，除了患有肠癌，还会导致肺癌，胃癌，前列腺癌和食道癌出现，因为不管是红肉还是白肉，都会含有铁以及脂肪，经常摄入会诱发癌症。
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