五个好习惯，强化你的免疫系统（4）

“锻炼身体是增强免疫系统的有效方式。”密歇根大学医学中心的马克·莫亚德医生说。运动会使人体的抗体和白细胞循环更快，这意味着它们可以更快地发现和抗击病毒。“以运动方式保持活力还可以减少压力荷尔蒙，从而降低生病的可能性。”莫亚德补充道。

5.减轻压力

如果长期存在身体和心理压力，免疫系统就会受损，其对感染的抵御反应就会不足。神经系统和大脑与免疫功能之间的关联非常复杂。根据心理神经免疫学领域的研究，持续的身体或心理压力会导致免疫反应的崩溃。因此，减压和放松是增强免疫反应的重要方式。

莫亚德说：“如果你有长期压力或焦虑症状，身体就会产生抑制免疫系统的压力荷尔蒙。”