#健康2023#
立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地、乍暖还寒之际，生活起居也要结合岁时节序的变化，做好养生保健。春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪易乘虚而入，容易导致风寒外感、风湿痹痛、头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。此时，提高人体免疫力势在必行，因此，养阳是关键。
第一，乍暖还寒还得“捂”。冬去春来，冷暖气团交替活动频繁，再加上昼夜温差较大，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒、气管炎、关节炎等疾病就会乘虚而入。所以，早春时节，应该随时根据时令变化和自身情况，合理增添衣服保暖。
第二，宜吃升发阳气的食物。立春，是一年之中的第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步升发。在饮食调整上，宜吃升发阳气的食物，进而达到调养体质的目的。如果因为肠胃不好而出现拉肚子时，就要多喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜。当然一定要注意腹部的保暖。
第三，根据个人体质运动。立春后，天气刚刚由寒转暖，为了提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力。要逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，有利气血运行。不过，由于立春后天气乍暖还寒，因此比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
第四，防躁动，重视心理保健。初春时节，天气多变，人的情绪波动较大。《皇帝内经》中说道“人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅。”
只要大家在初春时节做到：注意保暖、注意饮食、适当运动、保证睡眠充足，心情愉悦这几点，就一定会拥有健康的身体，舒服地过好每一天。
