中医养生中，有一个叫“子午流注”的理论，认为人体的经脉系统可以分为“子午”两条主要经脉，其中“子”指手足阳明经，代表日间阳气盛行；“午”指手足太阴经，代表夜间阴气盛行。这两条经脉是人体阴阳交替运行的主要通道，也是调整身体阴阳平衡的关键
根据子午流注理论，人体在一天的不同时刻，经脉中的气血流动也会发生变化。例如，在早上7点至9点，是人体阳气最旺盛的时候，此时适合进行身体锻炼和进食，有益于身体健康；而在晚上9点至11点，则是人体阴气最旺盛的时候，此时应该保持安静，放松身心，有助于促进身体的休息和修复。
根据上面提到的子午流注理论，我们可以从以下几个方面来时间养生：
1.合理安排运动时间。在早上7点至9点阳气最旺盛的时候进行身体锻炼，可以帮助身体更好地吸收营养，促进新陈代谢，增强身体免疫力。比如，可以在早上进行晨跑、太极、气功、瑜伽等运动，有助于调整身体阴阳平衡，保持身体健康。
2.合理安排饮食时间。在早上7点至9点阳气最旺盛的时候，应该进食营养丰富的早餐，以便为身体提供能量和营养物质。早餐可以选择一些易消化、营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、水果等。而在晚上9点至11点阴气最旺盛的时候，应该避免过度进食，以免影响身体的消化和休息。晚餐应该尽量在18:00前完成，晚上可以适量吃些易消化的食物，如鲜果、蔬菜、豆类等。
3.合理安排工作和休息时间。在早上阳气旺盛的时候，可以安排一些需要大量思考、创造力的工作，比如写作、设计等，有助于提高工作效率；而在晚上阴气旺盛的时候，则可以安排一些轻松、放松的活动，比如看书、听音乐、泡澡等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
