拥有一个健康的身体是许多人的梦想。
现代社会快节奏的生活让大多数人都饱受疾病的困扰，
人们总害怕生病，最不想去的地方就是医院。
然而，生老病死是生命的自然过程，人类无法改变。
但我们可以在生活中养成几个好习惯来改变这个过程，提高质量。虽然我们没法像专业人士那样进行高效的保健和锻炼。但也可以帮助我们在繁重的工作之余保持健康，缓解压力，锻炼身体。
1、良好的心态
心态的好坏能影响一个人的心情，同时也能影响到一个人的身心健康，所以“气大伤身”就是这个理。总归生气会对身体造成各种伤害，轻则使人情绪低落、头痛、失眠，重则可危及到生命，所以说我们应该始终保持一个良好的心态，正确看待生活，这样才会提高生活质量，生活质量上去了自然疾病就少了。
我们也可以通过各种方式来调节我们的心态，比如，外出旅游，到公园散散步，和朋友聊聊天，说说话，下下棋，弹弹琴，唱唱歌……
要具有良好的心态的同时，还要注意调节自己的心情，达到一种最佳的舒适状态，使整个人的机体和身心都能达到舒畅和愉悦的状态。
2、优质的睡眠
睡眠对于每个人来说都是至关重要的，工作或学习忙碌了一整天，身体的机能需要得到休养。若是睡眠不足或者睡眠质量不佳，第二天整个人会变得萎靡不振，工作或学习效率自然会降低，从而造成恶性循环。而好的睡眠可以让人变得轻松愉悦，身心健康。
所以养成良好的睡眠习惯很重要，建议大家尽量少熬夜。
3、合理饮食
一日三餐按时去吃，要做到“早饭吃好，午饭吃饱，晚上吃少”的原则，千万不要因自己的懒惰忽视了吃饭的重要性，同时还要注意营养搭配，我们身体需要许多营养，如维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等，这些元素中许多只能从食物中获得。天然食物营养丰富，能满足机体需求。还要做到少吃或者不吃“垃圾食品”。
4、锻炼身体
锻炼是保持身体年轻的秘诀，可以促进新陈代谢。长期不运动会出现很多问题，比如免疫力下降，每天坚持锻炼可以保证身体活力，增强人的身体体质，提高免疫力，避免肌肉萎缩，大家可以选择温柔的锻炼方式比如散步，慢跑，快走等运动方式。锻炼还有助于减肥和提高自信。
5、多喝水
大多数人每天的喝水量都不能满足身体的需求，成年人每天应该喝2-3升水，儿童则应喝1-2升水，人的心脏和大脑的75%是水，肺的85%是水，人体中约60%是水。水可以润滑肌肉和结缔组织，有助于消化和皮肤的健康。可以帮助人体调节体温，改善器官功能，增强体能。建议大家少喝或者不喝不健康的饮料。
6、少油盐
我们每天都会和饮食打交道，俗话说病从口入，吃的不对也会诱发各种疾病，饮食建议大家尽量以清淡易消化为主，少油少盐，油盐过重是心脑血管疾病的重要杀手。
7、少久坐
久坐不运动成为了当今社会很多年轻人的常态，但长时间如此的话，身体的整体素质会大大降低。
生命在于运动，人在运动的时候会有效排出身体中的毒素和垃圾，促进血液循环，而却还可以加强肌肉骨骼各项内脏器官的协调配合。所以我们平时尽量不要久坐，多运动，活动筋骨，让筋骨得到放松。
8、少烟酒
吸烟喝酒会严重影响到身体健康，很多人都知道这一点，就是管不住自己的这张嘴。烟酒中含有大量的有害物质，会严重损害身体各项内脏器官的健康，增加患癌症、心脑血管疾病的风险，加速身体阳气的流失，减少寿命。
建议尽量戒烟戒酒或者减少烟酒的摄入量。
9、每天排大便
一个人每天的大便情况可以直观的表现出他的健康状况。注意观察一下你的粪便，你的粪便应该呈大段状，基本上无味，湿润，成形，柔软，以及容易排出，在排完之后你应该感觉到整个过程一气呵成。你至少每天排便1次，如果每天2-3次，每餐过后一次，就更理想了。
正常的排便就说明这个人在预防和治疗其他健康问题也基本上不会有什么大问题。
以上是我总结健康生活的9个好习惯，希望能帮到你，祝您越来越健康。
联系客服
