| 时间：2020年07月24日 09:05:13 中财网 | |
随着年龄增长，身体各项机能会逐渐走下坡路，各个器官功能也会随之降低，疾病会“登门拜访”，更容易缩短人的寿命。
长寿是每个人都在追求的，虽然人们的平均寿命延长了，但是很多人在晚年都会伴随各种慢性疾病。
人的一生，生、老、病、死是自然规律，而不良的生活习惯和饮食习惯都可能会加速衰老的进程，想要健康长寿，一定要遵循良好的生活习惯以及饮食习惯。
50岁后，要重防三类疾病“偷袭”！想健康，谨记“二戒、四相伴”。
五十岁后，进入“养寿期”，忌做二事，预防三病，坚持四相伴
忌做二事
忌生气
不爱生气的人，身体素质一般都比较好，心态是一种积极的态度，拥有良好心态的人更容易长寿。
经常生气会损伤人体五脏六腑，也会导致身体患癌风险增加，久而久之就会缩短寿命。
经常生气的人与善于控制情绪的人相比，患心脏病或者死亡率都会增加24%。而女性如果经常生气，也会增加患妇科问题的风险。
国外一项跟踪研究发现，善于控制情绪的人寿命更长，所以在50岁之后想要身体健康，一定要控制自己的情绪，不要频繁发脾气。
忌久坐
人到中年，最忌讳一坐一整天，身体缺乏运动，也会增加患病的风险。世界卫生组织早已将久坐列为10大致死致病元凶之一。
研究发现，长期久坐的人更容易增加死亡风险，还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加患老年痴呆的几率。
人才50岁之后一定要格外注意，一定要有意识的减少久坐，并且加强体育活动，帮助维持身体健康。
预防三病
血管疾病
血管是血液流通的管道，可以让血液给身体各个组织器官输送营养以及氧气维持生命正常运转血管本可以收缩，扩张具有一定弹性。
但随着年龄增长，血管大约在35岁以后会逐渐衰老。尤其是在40岁之后，老化的速度会加快，失去弹性，血管壁越来越硬，变得狭窄，增加患各种血管疾病风险。
根据统计发现50岁之后增加患血管疾病的风险更高，所以一定要控制自己的血压血糖以及血脂水平，进行适当的运动，帮助预防心脑血管疾病。
肿瘤
虽然医疗技术在不断发展，但是依然有些疾病无法完全攻破，人在过了中年之后，身体各项器官功能大不如从前，免疫力降低，更容易增加患上疾病的风险。
免疫力一旦被攻破，很可能会导致癌症的发作。研究表明肿瘤在39岁之前发病率比较低，而一旦过了40岁，发病率就会快速升高。
40岁以后每年重视身体的检查至关重要，饮食一定要及时调节，保持积极乐观的心态，增强免疫力，预防疾病。
骨骼疾病
人家过了50岁之后，无论男性还是女性身体都大，不如从前，体内的钙质流失速度也会加快，骨质萎缩，骨密度减轻，而骨质疏松这种慢性疾病很容易悄悄上身。
骨质疏松通常被称为中老年人的沉默杀手，骨质疏松最严重的就是容易出现频繁骨折的情况，所以在中年之后一定要学会保养骨骼健康。
一旦过了周年可以经常喝牛奶晒太阳，多吃一些含钙量比较高的青菜与水果，让身体吸收多种营养元素，呵护身体健康，预防疾病。
坚持四相伴
笑相伴
微笑是一种有效的消化剂，愉快的心情可以增加消化液的分泌，喜悦的笑声也能够促进消化道活动，促进食欲，更有助于食物的消化和吸收。
多微笑，是呼吸道系统的保护神随着欢声笑语能够使人不由自主地做深呼吸，也能够排出残留在体内的废弃物，让心情更加舒畅，有助于健康和长寿。
茶相伴
饮茶，是延年益寿的好习惯。养成饮茶的好习惯，对身体健康非常有益处，尤其是吸烟喝酒的人经常喝点茶，能够帮助保护血管。
研究发现，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险降低，24%部同的茶水有不同的养生方法，但是建议大家不要喝浓茶，以淡茶水为主。
动相伴
免疫力是人体最好的保护，屏障运动能够提高机体的免疫力，达到抗病的效果，在50岁之后，既要学会运动，也要合理的安排运动。
运动不能过量，要有计划，量力而行运动还应该坚持，不可三天打鱼两天晒网，每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑走路等等，都能提高身体素质。
眠相伴
保证充足的睡眠，能够使身体的五脏六腑得到自我修复与休息，还能补充能量，消除疲劳，调节生理功能，是修复身体损伤的重要保障。
良好的睡眠首先要入睡，快保证入睡之后的睡眠状态能够让你的身体得到充足的休整，对健康非常有益处，更有助于拥有长寿的潜质。（健康播报机）
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