我该挺直腰杆了—有效纠正驼背的方法

记得小时候我们的背很直，再大的困难也不会压弯我们的背脊。随着岁月的流逝，不经意间发现，怎么开始驼背了？倒不是很严重，只是会突然意识到，我该挺直腰杆了。

 

 

再美丽的脸庞，如果配上一个驼背，都会使你气质全无，驼背除了影响“视觉效果”，让人看起来身高降低、显老，还会引起疼痛，会影响正常的心肺功能，影响运动能力，造成行动迟缓，稍一活动就气喘、气急。。。

有效纠正驼背的方法

 

有空的时候，可以试试头顶一本书，靠墙站立。后脑勺，两肩，臀部，两个脚后跟等都贴在墙上。这是礼仪人员训练体型时候的常用方法。如果想要养成这个习惯，意识中就可以经常提醒自己“挺直脊梁”，慢慢也会有好转~

跪膝法在经过网友实践后也证明有矫正驼背的效果。

 

 

山友czc2106通过三个月的引体向上锻炼， 使自己驼背症状消失，腰板自然挺直.不过这个办法适合于男士，锻炼的时候也一定要注意循序渐近。

“倒走”是有效预防驼背的方法。倒走时需要挺直腰身，或略后仰，脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力。

 

中医的另类提醒

大部分的驼背真正病因不是背部，而是腹部。正常人的背部都是直的，看那些小学生都是笔直的坐在教室里。但随着年龄的增长，诸多因素导致腹部的筋积聚到一块了。“诸病于内，必形于外”，结果外在的表现就是把背部给拉弯了，造成了所谓的驼背。可见，驼背的致病真凶并不在背部，而是腹部的筋。治疗的方法，就是用推腹、拉筋或是瑜伽等方法，把萎缩的筋给拉开，然后再配合一些纠正的方法，驼背的问题也就解决了，而且效果很持久。

网友 寒剑

通过半个多月的跪膝把困扰我多年的驼背问题给解决了，跪完之后腰力足了，自然就不弯腰驼背了。目前还只是每天跪十分钟这样，没有跪着行走。

网友 TAIDUO

跪膝对驼背有帮助，我老妈以前就有些驼背，她跪膝1个月后自己就感觉到走路不驼背了，我们也看出来了。