作者FitTime App&微博：@泡沫Keepingfit
最近又开始坚持带餐啦，分享给大家9款营养健康便当搭配，可做午餐也可做晚餐。我并不追求有多低脂，更注重的是食物的搭配和营养的全面性。主食以杂粮、低gi碳水为主，保证一定量的蛋白质和健康脂肪摄入。
搭配一
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红豆糙米饭+青豆玉米胡萝卜
烤鸡胸+红椒炒菠菜
搭配二
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南瓜牛肉蔬菜焖杂粮饭
黄椒西兰花+藕片黑木耳
搭配三
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蛋包鸡胸杂粮饭+蔬菜沙拉
烤蘑菇烤西葫芦
搭配四
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虾仁牛油果藜麦炒饭
溏心蛋+蘑菇毛毛菜
搭配五
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玉米渣米饭+炒西葫芦
煎小黄鱼+蘑菇炒毛豆
搭配六
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红薯香芋泥+烤鸡胸肉
番茄炒蛋+凉拌黑木耳+炒包菜
搭配七
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紫薯山药泥+彩椒胡萝卜
番茄杂蔬炖牛肉+煎芦笋
搭配八
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紫薯杂粮饭+煎大虾
煎蘑菇+炒杂蔬
搭配九
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西兰花胡萝卜+彩椒炒鸡胸
南瓜藜麦饭+荷兰豆
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