俗话说：“入秋三分虚”！
经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！
那么，秋季的养生应该吃些什么，又有哪些需要注意的呢？我们一起往下看！
秋天饮食的3大禁忌
一、不吃瓜
俗话说：“秋瓜烂肚”。入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒及肠胃疾病。
二、不吃姜
俗话说：“一年之内，秋不吃姜”。入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。
三、不吃凉
中医常说：“勿贪凉”。不管是夏季还是秋季，吃凉的食物容易引起肠胃疾病。
入秋常吃这8宝
胜过冬虫夏草
入秋后，不少时令的食物也陆续上市，食疗养生，吃对了这8种宝，胜过冬虫夏草。
第1宝：莲藕
消除秋乏：莲藕富含维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，还可以增强体质。
润肺止咳：入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，用莲藕榨汁喝能有效预防咳嗽。
第2宝：梨
梨可以润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。
第3宝：红枣
补气养血：红枣不仅营养丰富，而且补气养血的功效非常显著，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收。
健脾养胃：秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣 党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
第4宝：南瓜
南瓜又被誉为“金瓜”，性温味甘。长期食用有助于补中益气、降血脂、降血糖、清热解毒、保护胃粘膜、帮助消化。
第5宝：芋头
健脾益气：芋头有健脾胃，补中益气的作用，可以增强脾胃的消化功能，适合肠胃功能较弱的人食用。
化痰散结：芋头在“补”的同时还有“泻”的作用，就是把体内不好的东西排出去。所以它能化痰理肺，把肺里阻碍呼吸的痰化解掉。
第6宝：山楂
秋季多吃山楂，冬天少生火柴。也就是说：“秋季吃山楂，冬天就不怕冷了”。山楂有很好的开胃、养脾祛湿、益气生津等功效。
第7宝：黑芝麻
补钙：秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
抗衰老：黑芝麻富含的花青素，不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。
第8宝：薏米
说到湿气，我就不得不说薏米了。薏米早就在《本草纲目》中有记载了，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米比其他的食物更安全、更可靠。
秋季是疾病高发的季节，大部分的疾病都出在秋季，很多是由于饮食不当引起的.秋季8大进补食物，为家人收藏好，平时多吃点，全家保安康！
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