吃夜宵容易得胃病！坚持这4个原则，保护肠胃不再胃胀胃痛

小吃种类多又美味，从早到晚都有吃不完的美食，尤其是凌晨还在营业的深夜美食，是不少爱吃宵夜者与晚归上班族的福音。虽然宵夜解馋又暖胃，但对健康影响有多大？

有调查发现，国人的饮食危机有：1.重盐、重油、重口味。2.肉食摄取多。3.宵夜聚餐多。4.三餐不定时。若不改善不良的饮食习惯，会让肠胃负担加重，患肠胃疾病、肠胃炎严重的会导致大肠癌、胃癌。

国外有研究发现在深夜吃东西，较不会产生饱足感，这代表摄取食物的量会比平常白天时更多，人体的生理机能会配合日光照射时间，若在应该睡觉的时间吃东西，将会使大脑混乱，会损害记忆力并降低反应能力，且会影响到睡眠品质。

若不得已用餐时间会在深夜的话，应把握少油、少盐原则，并不吃难消化的食物，营养师提供以下4点，健康吃宵夜：

1. 适当补充食物即可，不应吃过饱，且不吃油炸、烧烤与肉类。

2. 水分与糖分较高的水果不吃，也尽量不要吃会利尿的食物。

3. 吃完宵夜后，应至少休息一到两小时再睡觉。

4. 夜晚适合吃的食物有香蕉、牛奶、燕麦、杏仁、全谷物面包。

如果你的夜宵吃多了，会对肠胃非常不好，按照中医的理论通过食疗的方法，来调节肠胃功能也是可以的，下面就给大家介绍几款食疗产品。

山楂柠檬决明子花茶

想要经常给肠子洗洗澡，就离不开柠檬山楂决明子花茶。柠檬泡水能释放大量维生素C，提高身体免疫。而山楂荷叶清热利尿，可有效清理肠道垃圾。

红豆薏米粉

五谷杂粮促健康，红豆薏米保肠胃。红豆以红色入心，既有补血功效又能养护心脏。而薏米排湿效果极佳，润肠通便有助排出肠道垃圾。

野生蜂蜜

天然结晶椴树蜜，味道清甜入口绵软。常吃椴树蜂蜜，既可以美容养颜，其丰富营养成分又能补血、养胃、促进细胞再生，蜂蜜中的佳品。

枸杞菊花红枣花茶

八宝茶中有八宝，健康养生全靠它。八宝茶是民间传统养生饮品，汇聚多款花草精华。常喝既改善气血不足，又健胃消食，增强胃动力。