今天教大家一种最简单的瑜伽动作——“石头-剪刀-布”脚趾瑜伽。除了不能站着练，坐、躺、趴，姿势随您摆！Are you ready？
只要5分钟， 就可以打通人体6条经络！
让你瞬间活力四射！
现在一起来运动吧！
此项运动对两种人特别管用，一是不宜大幅度运动的老人，另一种则是懒人！
一、石头：晚上睡不好，石头一定做不到
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到
二、剪刀：腰好不好，一试剪刀就知道
在石头的基础上，把大拇指尽量向上打开。这一招反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不好，坚持做下去，腰部问题会得到有效缓解。
三、布：分得越开就越好，你一定“布”知道
把每个脚趾头都分离，每个脚趾头都不挨着。脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。
小贴士
这个“脚趾瑜伽”特别适合老人练习，当然，各年龄阶段的人都可以。每晚睡觉前泡脚后都做一做，既通经络又保健，可以调节睡眠，缓解腰部疼痛，让头脑变得更加灵活。可以一个人做，也可以几个人一起比赛，看谁做得更到位。可以一只脚做，也可以两只脚同时做，能增加协调性。各位童鞋赶紧学回去，教给家里的老人，保他们健康长寿。不收学费哦，自己的脚趾头友情出演，也不收出场费哦！
（编辑：秋迟）
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