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颈椎病自测与颈椎病康复锻炼



一、颈椎病自测表


1、是否会经常感觉手麻木?睡醒时发现侧卧那侧麻木明显。
2、头、颈、肩部位是否有疼痛、牵扯、麻木等异常感觉和伴有相应的压痛点?
3、是否经常感觉头晕、眼花、头痛。
4、是否感觉心律不正常,或者心前区疼痛。
5、是否经常感觉下肢无力,步态不稳或者颤抖。
6、是否经常耳鸣。
7、是否经常感觉恶心呕吐、多汗、无汗、心动过缓或者过速,或者呼吸节律不匀。
8、是否有上肢肌力突然减退,持物落地的情况发生过。
9、是否有过猝倒(行走中突然扭头时肌力减退,出现腿软无力或坐倒在地,而神志清醒,并能站起继续原来活动)的历史。
10、是否有出现排尿障碍、胃肠道功能紊乱。

评分结果:(每题选择是得10分)

0分目前为止几乎没有颈椎病。
10~30分患颈椎病的可能性不大,但可能有其他系统的问题。
40~70分可能患了颈椎病,请及时去医院检查。
80~100分基本确定有颈椎病,及时确诊及时治疗。


二、颈椎病的治疗性锻炼

1.两臂向前向上举起,吸气,还原时呼气                             ( 4次)
2.双手握拳置于腰两侧,左手向右前方击拳,右手向左前方击拳(拳心向下) , 收回(拳心向上),左右交替。                        ( 16次)
3.双手叉腰,头部向前屈.后仰.左右侧屈。                              (4次)
4.左上肢向后斜上举,头向左转看手(右手叉腰)还原,左右交替。    6-8
5.双手交叉,翻掌向上吸气,抬头双眼看手背,向双侧放下,呼气。     4
6.双手置肩,作肩关节旋转活动。                                       4-8
7.  双手交叉握住置头后,头部向后靠,双手向前推 。                  (  8次)
8.  放松呼吸,两臂向前向上举起,吸气.弯腰.两臂自然下垂在体前放松摆动,呼气  。     (4次)
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