中医十二时辰养生法

因天之序，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器当令，就是值班，或者叫主事。中医叫'子午流注'。详细如下：

子时，23:00-凌晨1:00，是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气；

丑时，1:00-3:00，肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血；

寅时，3:00-5:00，是人们深度睡眠的时间，这时是肺在值班。这个时间段里是一般不起床的，这个时间段里醒来就是肺气不足以肃降了。

卯时，5:00-7:00，这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便。早起的话，这个时间段里已经起床活动了。

辰时，7:00-9:00，这是胃在主时，我们该吃早饭了；

巳时，9:00-11:00，是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤；

午时，11:00-13:00是心在主事，这时最好小睡片刻，不能小睡的可以坐着养神，这个时间一定不能运动或者活动，不然容易累积心脏耗损。

未时，13:00-15:00，到了小肠主事，开始吸收水谷的精华；

申时，15:00-17:00，膀胱来值班了。全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作的时间；

酉时，17:00-19:00，肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收的储藏起来；

戌时，19:00-21:00，由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑；当然不是要您去K歌喝酒，是您与家人交流情感的时候；心包防护人的心脏，很多人在这个时间段特别困，原因就是中午午时没有好好养身。

亥时，21:00-23:00，由三焦主事，就是人该休息的时候了。