贵州无名草医 [http://1160878032.qzone.qq.com]
转载《健康文摘》
新月式的强大功效：伸展并强健大腿；伸展髋屈肌，缓解长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉；按摩腹部器官；增进生殖系统的健康；预防或减轻呼吸问题；提高神经系统的工作效率。
体式分解：
1.跪立，脚趾向后。
2.右脚前跨，让小腿与地面垂直。
3.身体向前倾，双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑，放低髋部。
4.吸气时，两臂由前上举，掌心朝前。保持右侧小腿与地面垂直。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱后弯，让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰，轻柔地呼吸，保持5～15秒。
如果你感觉新月式难度较大，也可以先练习简易新月式哦！
1. 有高血压等心脏和血液循环问题，可以简易新月式代替标准新月式。
2. 在练习新月式以前，可以练习简易新月式来暖身。
3. 保持姿势时，为了平衡得更好，后侧脚背的前端要用力下压。
练习完以后是不是觉得背部通透、浑身轻松呢？新月式就是要给你如沐春风的这种感觉！
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