小编导读
眼睛是心灵的窗户,随着电子科技的发展,手机、电脑、游戏机,已经成为很多人生活中不可或缺的一部分,但若长时间玩手机、盯电脑、打游戏,一不注意,就可能用眼过度,出现视疲劳,让这扇心灵之窗受到创伤。如何让这扇窗户变得澄明透亮?按摩轻松缓解视疲劳!
视疲劳是由于我们平时用眼过度、睡眠不足或眼镜度数不合适、老花眼初期等原因而出现的晃眼、耀眼、视线模糊、眼睛酸胀疼痛、充血等眼部症状。除此之外,有时还会伴有颈部或后颈部及肩膀酸痛、头痛、头重、身体困倦等症状。
选用穴位
按摩手法
1.开天门
仰卧,按摩者用两手扶头部两侧,两拇指指腹从印堂穴交替向上推入发际,力量稍重但不影响推动,时间1分钟。
2.分推前额
仰卧,按摩者先用两拇指指腹交错在前额横向做往返推抹,力量同上,时间1分钟。再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴,以有酸胀感为度,时间各1分钟。
3.点按眉中
仰卧,按摩者用双手拇指分别同时点按双眉中间位置半分钟,以有酸胀感为度。
4.点按瞳子髎穴
仰卧,按摩者用双手拇指分别同时点按双侧瞳子髎穴半分钟,以有酸胀感为度。
5.点按睛明穴
仰卧,按摩者用双手拇指分别同时点按双侧睛明穴半分钟,以有酸胀感为度。
6.点按四白穴
仰卧,按摩者用双手拇指分别同时点按双侧四白穴半分钟,以有酸胀感为度。
7.搓摩头顶
仰卧,按摩者双手五指微张开,用指腹同时搓摩头顶部,以温热为宜。
8.点揉风池穴
正坐,按摩者用一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴及后枕部,点揉风池穴时,手指向对侧眼睛方向用力,以有酸胀感为度,时间各1分钟。
专家点评
此病手法治疗的重点在于眼周的按摩,在点按眼周穴位的时候,力量一开始不要太大,要慢慢用力点按,须注意不可压迫到眼球。除瞳子髎、睛明、四白穴外还可对攒竹、丝竹空等穴位进行点按。头重时还可加点百会穴;颈背部酸痛者可对其局部进行按揉,以缓解疲劳。
贴心提示
1.在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2.若连续在电脑前工作6~8小时,应每2~3小时休息1次。喝杯咖啡、上个厕所,或只是让眼睛离开电脑10~15分钟。
3.眼睑是眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
4.摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,有助于减轻眼部疲劳。
5.将枸杞子5克、桑椹5克、山药5克、红枣5个、粳米100克熬成粥食用,早、晚两餐服用,可消除眼部疲劳症状,又可增强体质。
新媒体编辑:王丹
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