一、惊蛰后，就是风邪的主要“作案”时期！
所谓“惊蛰起，龙抬头，风邪满街走“，一般邪气进入人体只会硬攻，但是风邪是偷偷地、不知不觉地进入人体。
稍不注意，病菌就会侵犯人体，避风如避剑，避风邪、保暖仍是这一节气人们养生的重点。
1、姜御百邪！
为了抗击风邪，预防风寒感冒，临出门可以喝一碗红糖姜水，或者早起切几片姜含在嘴里，能起抵御风邪的作用。
风寒、邪气，统统都会被生姜抵御在外，此时，“姜（疆）御百邪”的作用才真正体现得淋漓尽致！
二、阳气，得加以重视！
惊蛰，节气特点是春雷动，蛰虫出，阳气萌动加快，病毒也活跃起来。惊蛰以后的春季养生，必须“卫阳”。
1、如何“卫阳”？
蛰虫苏醒，人与大地相应，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。
因此养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使其不断充沛。凡是耗伤阳气、阻碍阳气的情况应避免。
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。
《千金方》有“二三月易食韭”，是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处。
2、一碗姜粥养阳气
鲜生姜6克，红枣2枚，粳米（或糯米）100克。将生姜洗净，切片，红枣洗净，米淘洗干净，一同放入锅内，加水，置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成。
提醒：生姜不能用食过多，以免口干、喉痛、便秘等症出现；外感风热、暑热实邪、阴虚内热者忌食用。
三、春捂，还得继续！
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。
这是说，春天万物复苏，良好的起居习惯应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。
此外，惊蛰，是一年中初次阳气大动的一天。
阳气来了，好好养护，别赖床。
惊蛰，万物都开始结束冬眠，惊而出走，作为高级动物的人，此时也不应该赖床，要顺势早起，在春光中舒展四肢。
这不仅有利于迎接阳气，还能帮助生发阳气，预防感冒，一举多得！
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