你很可能在教孩子保持身体健康方面做得很好。你教他们饭前洗手、刷牙、洗澡或洗澡。保持健康的身体需要每天的努力。
保持健康的头脑也需要每天的努力。你怎样保持你的孩子一直心理健康？
心理健康并不意味着永远快乐。事实上，相信你的孩子应该永远幸福是一个精神健康问题！你的孩子需要每天应对各种情绪的技能，包括沮丧、愤怒、悲伤和孤独。
心理健康不仅仅包括处理情绪的能力。要能应对正常的生活压力，能够好好工作，并对社会作出一分贡献。
创造一个幸福的人的状态
在你的孩子意识到他们的潜力之前，他们需要有一个幸福的状态。他们需要足够的食物、水、住所和休息。
你的孩子需要多少睡眠？以下睡眠建议:
新生儿( 0 - 3个月) : 14 - 17小时
婴儿( 4 - 11个月) : 12 - 15小时
学步儿童( 1 - 2岁) : 11 - 14小时
学龄前儿童( 3 - 5 ) : 10 - 13小时
学龄儿童( 6 - 13岁) : 9 - 11小时
青少年( 14 - 17 ) : 8 - 10小时
睡眠专家建议睡前至少一小时关掉所有的电子设备。光线和刺激干扰了人们放松和入睡的能力。
应付正常压力
压力是日常生活的一部分。事实上，压力可以增加注意力和表现。然而，太多的压力没有办法放松导致出现问题。
你的孩子做什么来放松和休息？有些孩子喜欢参加跑步或投篮之类的体育活动，以转移他们的注意力。其他人喜欢听音乐或做瑜伽。
当你的孩子长大后不再午睡，他们可能会整天不停地工作。即使他们不再需要午睡，孩子们仍然从每天几分钟的安静时间中受益。学校看到学生们被压力和焦虑压得喘不过气来，每天实行20分钟的休息时间。
专注于感激是平衡压力的另一种方法。有些家庭在晚餐时间或睡前说出他们感激的东西。有些孩子每天晚上在感恩日记上写下三件他们感激的事。什么最适合你的家人表达感激之情？
卓有成效地工作
对你的孩子来说，富有成效的工作意味着什么？玩耍和学习是孩子们工作的一部分。当孩子们在一起玩耍时，他们正在学习重要的人际交往、身体和社交技能。上学和做作业也是他们工作的一部分。
什么阻碍了你的孩子高效工作？对许多人来说，花费太多时间通过电视或数字设备进行娱乐。所以限制孩子的玩智能设备时间，让他们有时间进行更有成效的活动。
你的孩子对你的家庭有什么贡献？到他们学龄前的时候，他们就可以帮助做家务了。日常琐事是你的孩子为你的家庭做出贡献的一种方式。有一个家务图表可以帮助他们跟踪自己的家务。
如果你的孩子年纪大了，他们愿意为你家以外的更大地方做出贡献。青少年有着强烈的激情和精力，可以积极地改变他们的学校、社区或世界。无论你的家人为了一个事业一起参与，还是你的孩子单独参与帮助，你的家人都会让世界变得更美好！
心理健康有多个组成部分。所以当你帮助你的孩子在每一个关键领域作出指导，你将积极影响他们的心理健康。
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