身体疲乏无力，不妨多吃这些食物

上班累，下班累；早睡累，晚睡更累；一天如此，一周如此，一个月过去了还是累，累，累。身体的每个细胞都透着懒洋洋的气息，肿么了？亚健康症状也持续太久了吧？

身体经常疲乏无力，影响的因素很多，尤其是上班一族更是如此。精神压力大、睡眠质量不好、营养缺乏、贫血、慢性疲劳综合征等都会出现疲乏无力的症状。

除了多加休息，舒缓压力外，你不妨多吃这些食物。

1.枸杞

研究发现，枸杞多糖能提高对负荷运动的适应能力，对消除疲劳以及预防疲劳都有很好的效果。可以坚持每天取20g泡水饮用，但感冒发热、腹泻患者建议病情好转再吃。

2.西洋参

中医讲疲劳，是指气不足。西洋参具有补气养血、滋阴养肾之效，每天坚持用7g泡茶就能有效缓解气短乏力的症状。但忌与泄气的萝卜同吃。

3.坚果

身体缺铁元素会导致疲劳与注意力下降，坚果中富含铁、钙、维生素，尤其是腰果、核桃在消除疲劳方面更胜一筹。

4.香蕉

香蕉富含钾，而钾又是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃点香蕉不仅能提高精神，还能预防便秘，清洁肠胃。

5.鱼类

口感好的鱼类富含优质脂肪酸与蛋白质，能补脑，要是你觉得脑子不够用的那天，不妨午餐来点清蒸鱼。但最好不要吃生鱼片之类的，小心寄生虫。

6.菠菜

菠菜中富含镁，镁在人体中的作用是把肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，每天补充镁少于280mg就会出现疲劳感。

7.桂圆红枣

桂圆有补益心脾、养血安神之效，红枣有养血、滋阴补阳的作用，两者搭配泡茶，是上班族抗疲劳的首选。

食疗是一种缓解疲劳的便捷方法，老是有专家建议我们这些上班狗多运动多锻炼，那当我们感觉身体疲乏无力的时候是应该一动不动躺在家里休息，还是出去打打球，运动？

适当运动更快缓解疲劳

扪心自问，你觉得累，到底是身体累，还是心累？其实大多数时候，我们是因为厌倦了目前的生活状态，觉得生活工作都不如意才会引起的疲劳，要不然为什么你每周末都躺在家里，一动不动，依然喊累呢。

再加之，你可能是湿气太重导致的身体疲倦，此时多出去运动出汗，不仅舒缓心情，还能排毒除湿。

打篮球、羽毛球、乒乓球中认识的新朋友也给自己的生活增添一份新鲜感，转移注意力，疲劳很快就会被你抛之脑后的啦~~relax~