八招让你不再“累”

    在今天这个高速运转的世界里，尤其是忙忙碌碌的中年人很容易感到疲惫不堪。下面介绍8种方法，让你摆脱“累”的烦恼。

    1.起床后做伸展运动。早上起床后做些伸懒腰、扩胸等伸展运动，向太阳问个好。

    2.多吃大麦、扁豆、大马哈鱼等富含维生素B的食品。维生素B对你的身体自身产生能量起着重要作用，而且可以帮你缓解压力。

    3.调整室内气味。在你的屋里撒几滴橘子味或柠檬味的香水。如果没有香水，可用水果代替。

    4.常常活动你的身体。当你长时间用一种姿势工作感到疲劳时，你可在地上跳跳、扭扭腰，甚至在屋里走几圈，都是有效的。

    5.吃点快乐食物。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。菠菜中含有人体所需的叶酸，多吃可防精神抑郁。樱桃可有效改善头痛、肌肉酸痛等毛病。吃大蒜后，会感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

    6.让你的世界里多一些色彩。在你疲劳时，红色、橘黄色等生动的颜色可使你精神一振。仅仅看到红色或橘黄色的东西或穿一件颜色生动的外衣都可达到效果。

    7.保持足够的睡眠。成年人需要7小时至9小时的夜间睡眠时间，但许多人仅仅睡6个半小时甚至更少。这种慢慢剥夺睡眠的行为不仅常使你感到劳累，而且让你反应迟钝，破坏免疫系统。所以，早点睡觉吧，为了健康，放弃那些好看的电视节目。

    8.多吃碱性食物。人体疲劳时，应适当多吃一些海带、紫菜、豆制品、乳类等碱性食物，以及各种新鲜蔬菜、水果。这些食物经过人体消化吸收后，可迅速降低血液酸度，使人体保持正常的弱碱性状态，以利于消除疲劳。（摘自《中国劳动保障报》）