营养疗法之我见2 - 其他治疗 - 【走出抑郁】 - 阳光论坛 抑郁症治疗咨询交流|强迫症自...
天苗疗方
焦虑症加恐惧症的
营养配方,不敢推荐,仅供参考:
1,葡萄糖酸锌(含锌30毫克)
2,补镁400毫克,
3,维生素B1,40毫克;维生素B2,30毫克;维生素B3(烟酸),125毫克;维生素B6,60毫克;维生素B9(叶酸),200微克;维生素B12,100微克,
4,维生素B5(泛酸),500毫克(如果头不痛,可降为200毫克)、复合维生素B,2片,
5,2克维生素C,(若同时在服抗抑郁药,需再增加1克,以减轻抗抑郁药的副作用)
6,维生素A,7000国际单位,
7,维生素E,500国际单位,
8,补硒,200微克
9,卵磷脂,20克,分两次服用(卵磷脂的说明书这么写)
10,5-HTP,每天2次,每次100毫克。若情绪不很低落,饭量和胖瘦也正常(不太胖也不太瘦),此项可免。
11,深海鱼油,两颗左右。它的见效时间虽然比抗抑郁药稍快,但比起其它
营养素来,其见效速度慢得惊人。希望病友立足长远,耐心坚持长期服用。
12,补铬,200微克(如果没有抑郁症的那种昼重夜轻的症状,可降为50微克。)
13,补锰,5毫克
每月费用大约250元。
另:
1,多吃新鲜水果蔬菜,避免所有刺激物,如咖啡、茶、香烟、糖或甜食(水果除外)、甜饮。
2,吃碳水化合物时,特别是早餐,最好与高蛋白食物(例如豆腐花生鸡蛋)一起吃,以免血糖不稳,
警告:如果在吃抗抑郁药,千万不要擅自停药,停药要在医生指导下进行,否则会有戒断反映,很难受的。
如果在吃抗抑郁要的病友要采用
营养疗法,不必停药,可同时进行。
但是,贯叶连翘(圣约翰草)是药物,不属
营养疗法,会与其它抗抑郁药冲突,若要服用必须经医生同意。
注意:
1,葡萄糖酸锌如果是片剂,最好化在水里服下,否则胃可能不舒服。
2,钙镁片的钙镁比例以3:2到4:2之间为佳。
3,烟酸,如果在50毫克以上,就不要空腹吃,否则可能脸发红、皮肤发痒,但没有其他副作用,也不必紧张。
4,维生素B2和复合维生素B,会使尿发黄,是正常现象,不要紧张。
5,如果在吃抗抑郁药,需要加服1克维生素C和25毫克烟酸,以减轻抗抑郁药的副作用。
6,卵磷脂不要买胶囊的,量少价贵。要买颗粒状的,药店一般没有颗粒状的,要到网上买。
7,烟酸一般是每片50毫克,若服25毫克,可把药片掰成两半。
天苗的高效配方:
葡萄糖酸锌(含锌50毫克)。
钙镁
维生素B-50,
2克维生素C,
维生素A,6000国际单位,维生素D,600国际单位(15微克)(这两样大概就是2粒维生素AD胶丸中的含量);
维生素E,500国际单位,
硒,100微克
卵磷脂,10克
酪氨酸,500毫克;
三甲基甘氨酸(或盐酸甜菜碱),
800毫克,DMAE: 200mg;
深海鱼油,两颗左右。
铬,200微克,
锰,5毫克,
硫辛酸,100毫克。
天苗特效配方!
本帖最后由 tm1mc2 于 10-7-12 18:09 编辑
但必须确信自己确是仅仅是单纯的抑郁,不是双向,不会进入狂躁!
1,葡萄糖酸锌(含锌40毫克,服抗抑郁药者,增加到60毫克),如果买片剂,则需要化在水里服下,否则胃可能不舒服。
2,补镁200毫克(心情烦躁、手抖者增加到300毫克),如果不喝牛奶的话补钙300毫克(心情烦躁、抽筋者,如果不喝牛奶的话补钙500毫克),,
3,维生素B1,30毫克;维生素B2,30毫克;维生素B3(烟酸或烟酰胺),100毫克;维生素B6,70毫克;维生素B9(叶酸),400微克;维生素B12,50微克,
4,维生素B5(泛酸)200毫克(旧版本500毫克),维生素B8(生物素)100微克,
5,2克维生素C(服抗抑郁药者增加到2.5克),
6,维生素A,1万国际单位(3000微克),维生素D,200国际单位(5微克)
7,维生素E,400毫克(600国际单位),
8,补硒,100微克
9,卵磷脂,10克,
10,5-HTP,每天2次,每次100毫克;(服用抗抑郁药者,大概不必服用)。
11,酪氨酸,500毫克;三甲基甘氨酸(或盐酸甜菜碱),800毫克,DMAE: 200mg;
12,深海鱼油,3颗左右(DHA+EPA>1克)。
13,补铬,200微克,
14,补锰,5毫克,
15,硫辛酸,100毫克。
16,45岁以上的中老年人,最好服用OPC-3。每天早上起床时服用,5分钟之后才可吃其它东西,尤其是锌、镁、钙等矿物质。其价格比较昂贵,包装外观如下(功能说明参见57页的855楼):
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