日常生活中，很多的孩子都有缺钙的情况，孩子缺钙吃什么食物比较好呢？相信很多的家长们都想知道吧，今天，小编就给大家盘点一下，宝宝补钙吃什么食物比较好，下面就和小编一起去看看吧。
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝补钙的食谱
虾皮炒菠菜
原料：10g虾皮，400g菠菜，25g植物油，适量葱、盐。
做法：
（1）菠菜清水洗净后，切成大约3cm的段备用。
（2）温水浸泡虾皮片刻，之后清水洗净。
（3）待油锅温热后，下葱花、虾皮，煸炒片刻。
（4）放入菠菜一同煸炒，出锅之前放盐调味。
功效：味道鲜美，容易获得婴幼儿的喜爱。虾皮中含有的钙可以治疗孩子由于缺钙导致的四肢软的症状，此外也可以预防佝偻病，帮助宝宝牙齿发育生长。
奶香鱼条
原料：350g鱼肉，1个蛋清，适量盐、葱姜蒜，鸡精，精制油，白糖，牛奶，黄油，淀粉。
做法：
（1）将鱼肉剁成鱼茸，放入盘中后加入盐、葱姜蒜、蛋清、淀粉等搅拌均匀，放上蒸笼至蒸熟，待冷却后切成条状。
（2）在锅中放入适量油，加入水、盐、白糖、牛奶后煮沸，放入鱼条，加入水淀粉勾芡，出锅后淋上少许麻油调味。
功效：鱼肉和牛奶都含有丰富的钙质，鱼肉还有丰富的蛋白质，适合宝宝消化吸收。
丝瓜虾皮猪肝汤
原料：250g丝瓜，30g虾皮，50g猪肝，适量葱花、姜丝，食油。
做法：
（1）用清水分别将原料洗净；丝瓜削皮去瓤后切段；猪肝切片；用温水浸泡虾皮一会，之后用清水洗净。
（2）锅中倒入食油，放入葱花、姜丝，炒出香味后放入猪肝，翻炒一小会后，在锅中倒入虾皮和清水，锅开之后放入丝瓜，再炖煮3~5分钟即可出锅食用。
功效：这道汤含钙量高，并且能够疏通经络，年龄小的宝宝也可以食用。虾皮有丰富的钙质，猪肝中的维生素D能够提高钙的吸收率，而丝瓜有疏通经络的作用。
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