你们知道~
那些早上起来
做饭、跑步、冲澡后去上班的人
每天是怎么做的吗？
网友：段或根
10点30分睡。
4点起，上厕所，洗脸穿衣等。
4点30分出门，20公里慢跑。
6点30分回来。洗衣，洗澡，做饭。
7点30分出门上班。
午睡一小时。
第二天4点30分起，5点出门，6公里慢跑后器械单双杠等。6点30分回来如上。
如此循环。入冬减半。约四年了。
网友：翁魏蜀
其他人答案好虐；我贴一个自己坚持一年多的配方，感觉比其他人容易些：
1.晚上11点睡觉；
2.早上5点30起床；
3.赖床10分钟；
4.5：50穿戴完毕出门；
5.6：05到家附近大学的操场（路上15分钟）；
6.6:10-6:50 3分钟拉伸，30-50分钟跑步，距离：5-10公里（看心情）；
7.7:00回家，路上买两个肉包一袋豆浆；
8.7:20到家，吃早饭；
9.7:25-7:40冲澡；
10.7：45发朋友圈 秀状态；
11.看情况睡20-30分钟回笼觉（这是最赞的部分）
12.8:10起床出发；8:55左右到公司；
13.9:00以饱满的精神状态迎接一天的工作。
网友：刘小胖
我坚持3～4个月了，每天早晨的安排如下：
5:30～6:00 起床
30-60分钟的内观冥想
60分钟的运动（包括换衣服，热身，运动，拉伸）
早晨，有时候是室外跑5-8公里，
有时候是去健身房游泳一千米，
有时候是在健身房蹬椭圆仪30-40分钟，
还有时候是去练力量40分钟左右（深蹲卧推硬拉）；
所有运动都需要热身5分钟左右；
除了游泳之外，做完其他运动都需要拉伸10-15分钟
30-40分钟搞定洗澡和早饭
早饭我都吃燕麦片+坚果+水果 非常省时间
步行15-20分钟 九点到公司
网友：兰亭风雨
长跑爱好者，健身爱好者，再忙，也会挤时间运动。
上班前，由于时间自由，一直是夜跑；
上班后，晚上一般21：00之后才离开公司，于是改成了晨跑。
早晨起床的时间根据当天是跑步还是健身决定。
当天跑步时（每天会有些出入）
06：40 起床
06：40-- 06：50 洗刷
06：50—07：00 热身运动
07：00—08：20 跑步+拉伸+静坐+冲凉
08：20—08：30 早餐
09：00 到公司午休 30分钟
23：00 睡觉
当天健身时（每天会有些出入）
06：20 起床
06：20-- 06：30 洗刷
06：30—06：40 热身运动
06：40—08：00 健身+拉伸运动
08：10—08：20 早餐
08：20—08：30 冲凉
09：00 到公司
午休 30分钟
23：00 睡觉
网友：蒜味咖啡
06：30 起床
06：30-- 06：40 洗刷
06：40—07：50 挤公交，地铁
07：50—08：00 解决早饭
08：00—18：30 苦逼搬砖中
18：30—21：30 苦逼被加班中
21：30—22：40 挤公交，地铁回住处
23：00—23：30 冲凉洗衣服
23：30—00：00 躺床上数羊，准备进梦乡
网友：开心死胖子
现在五点起床，太阳已经晒屁股了（坐标威海）
简单换衣服，小便，喝口水，
出门5:10.跑步8公里，
6点回家门口，拉伸10分钟，做早饭（简单的把昨晚剩饭热下），
六点半吃饭。
七点洗刷，七点半出门，
八点上班！
冬天的话，不晨练，改夜跑。
网友：孤独的球头人牛长
1:30-2:00 睡觉
7:30 闹钟响
7:40 闹钟第二次响
7:50 闹钟第三次响
8:10 起床
8:12 洗澡
8:25 吃生黄瓜、生西红柿、昨天煮好的鸡蛋，喝隔夜薄荷茶
8:30 出门上班（迟到了，跑步去）
这一套流程完美涵盖了做饭、冲澡、跑步，目前已坚持两年。
网友：仓促
五点四十起来，喝一杯温的蜂蜜水，一个香蕉，
热身十分钟，出门跑步，一般跑步时间控制在四十分钟左右，不超过六公里，跑完十分钟拉伸，然后慢慢走回家！
准备早餐，一般鸡蛋，牛奶燕麦粥，都不费时的。
早餐慢慢吃，吃完身体也冷得差不多了，然后洗澡，穿衣服，出门上班，
八点上班，七点五十出门，步行八分钟到公司！
晚上十点半以前上床！
网友：Saka Mu
前一天晚上把食材放进美的预约煮粥的电饭煲里，定好时间。
第二天早上5：55起床。
6：15之前可以穿好衣服下楼并完成简单的拉伸和热身。
6：15-6：45跑完五千米。
6：45-7：00走回住处的路上买水果和蔬菜。
7：00-7：30不急不忙地洗澡穿衣化妆拉伸。
7：30-8：00不急不忙地吃早饭。
8：10出门上班。
然后就觉得，一天当中最重要的事情都完成了，工作什么的就变的轻松又快乐。
跑爽了，吃好了，压力已经减轻一半了。
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