本页提供2013年8月23日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是沈彤。主题是《爱护自脊》。主要介绍劲椎自查法，脊椎保健操，颈椎自查法，专家护脊秘籍等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
沈彤：2010年广州亚运会首席康复专家，龙氏治脊疗法继承人。
长期保持不良姿势容易形成脊椎病。
严重脊椎病可能导致瘫痪。
颈椎自查法：
低头：下巴碰胸骨；
仰头：直视天花板；
弯腰：双手尽量往下伸；
后仰：看天花板。
脊椎保健操：
引伸舒脊法、颈椎复位法、脊椎复位法。
专家护脊秘籍：吊单杠、定期调整脊椎。
