一直受着肥胖的困扰的我，生活的不便及外观的自卑让自己失去自信。一直很痛苦，为何用尽了所有办法，无论是节食还是各类药物，体重始终减不下来！？
夏天来临，糟糕！又要“露肉”了！抓紧减肥才是正事！再也不能等了！
突然有一天想起了一个和我一样肥胖，却成功减肥的闺蜜，于是踏上了向老司机取经的道路……
中国移动
16:21
一个瘦下来的闺蜜
亲爱的，夏天到了，积累一个冬天的肉还没来得及减掉，我看你都瘦了，你是怎么减掉的？
多做Tabata、HIIT等减脂运动呀，都是很好的减脂运动！而且效果非常好！
感觉都是很专业的运动，你是不是要交高学费去健身房请私教？
没有呢，我用了悦动圈最新的健身模式，有专业的健身视频指导还能领取大红包呢！
真的吗？我现在去下载！
等一下，我来邀请你下载，这样我还可以拿到额外的大红包呢。
哈哈！好的。
在下载之后，领取了一个新人红包
迫不及待过打开了健身模式~
（计步模式向左侧滑即可选择健身模式）
哇晒，想不到这里全是专业的教练录制的健身视频教程！
海量健身视频：减脂、塑形、拉伸！
各类课程满足了我的所有需求！
于是我添加了一个闺蜜介绍的最简单有效的Tabata减脂运动课程
开启了我的健身之旅……
Tabata是一种高强度的训练，一般每个动作持续20秒，中间休息10秒，循环8轮。本课程为Tabata的入门训练，动作强度都不大，只需循环4次，为以后的进阶做好准备。
以下是我将视频转化成的gif图
视频比图更详细生动哦
还有清晰的全程语音指导！
真的是太棒了！
▲开合跳 20s
动作要领：手在头顶时双脚是打开的，手在身体两侧时双脚并拢， 跳跃同时在头顶上方轻拍手掌，再次跳跃双手放身体两侧。
▲俯身箭步跳跃 20s
动作要领：箭步下蹲时用一侧手触碰脚尖,注意保持身体平衡 箭步跳跃同时，俯身用一侧手触碰脚尖。
▲仰卧举腿 20s
动作要领：双腿并拢举起至45度 抬起上身用手触碰小腿 仰卧，双腿并拢抬起至45度，同时抬起上身用手触碰小腿。
▲简易俯卧撑 20s
动作要领：身体下沉时可贴在地面，注意要用手臂的力量撑起上身。背、臀、腿保持一条直线，双手撑于地面，身体先往下沉，用手臂力量复原。
▲深蹲同时轻轻跳跃 20s
动作要领：双手可在胸前合十保持平衡 深蹲同时轻轻跳跃，双手可在胸前合十保持平衡。
最让人感到意外的惊喜！
每一次健身课程完成，都会有红包奖励！
大家都知道，跑步是减肥运动之一
因而跑步也是我减脂日程表中的规划之一
每日跑步前，贴心的跑前热身运动视频，跟着型男教练来一组热身运动，预防运动伤害，防止抽筋减缓肌肉酸痛！
跑后还有一组腿部拉伸教程，每次跟着做了后，可以缓解肌肉紧绷，快速恢复腿部力量，减少运动伤害！
就这样
经过一个月的训练
再加上合理的饮食调配
96斤，我终于减下来啦！
夏日的马甲线走起！
健身，还要继续
美好的生活，阳光的感觉真好
有奖活动
为了更好地了解大家的需要，悦动圈现在还举办一个投票送跑步必备大腰包的活动！
参与方式
参与你最喜爱的健身课程投票或底部评论你想要添加的课程→→截图投票或评论界面→→发送截图到「悦动圈」公众号→→5月31日晚上七点后点击《中奖名单公布》查看中奖名单并领取奖品
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跑步做完拉伸运动回来路上，突然收到一条短信……
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