运动减肥是个伪命题，本书以（运动饮食1:9）为比例的经验告诉大家：减肥必须：管住嘴后迈开腿，合理饮食➕科学运动，才能有成效！
首先，在吃上，吃营养浅加工食物，尽量吃些蔬菜，水果，海藻，蘑菇，山药，芋类…忌高糖，高油，高脂！
在运动上，选择散步和倒立比较好（还好都是我喜欢的）希望自己再接再厉。忌大运动后奖励自己吃东西！
书里作者认为轻断食有排毒效果，还可以改善生理和精神，给身体打开燃烧体脂肪的开关。（我认为没胃病和血糖稳定的可以适当一用）
总之，要想身体好，全靠吃得“好”，运动也不能“少”吧！[呲牙][呲牙]减肥不光是为了苗条身材，而是一种良好的生活方式！
愿大家养成愉快运动的好习惯，本书值得减肥者一读！！
《运动饮食1：9》减肥：10%靠运动，90%靠饮食，饮食比运动更重要。
个人觉着 饮食可以让身体产生变化，但是运动可以让身体变得有线条，如果管不住嘴，就必须迈开腿。嗯，应该是找到一个适合自己的健康的生活运动方式[呲牙]
想想自己也曾为了减肥疯狂过，那时基本不吃主食和晚饭，早上户外跑步，晚上室内运动，确实在短时间内瘦到了史上最低点（备注：估计身体也吃不消，那段时间走路都有种轻飘飘，摇摇欲坠的感觉），后来不知道什么原因开始懈怠了，慢慢的体重又回到了解放前，减肥真是一场耗时耗力的持久战。
现在天天喊着减肥的口号，心动行不动，确实心累呀。不过还真该反思一下，以前总觉得运动是为了更好的吃，时不时找点借口犒劳一下自己，结果是也没吃好，也没玩好，出力不讨好的活全让自己干了。
很赞同文中作者的那句话：减肥是一种化繁为简的生活方式。如果单纯是为了减肥才运动节食，确实有点太委屈自己了，即使坚持下来也不会太长久，因为目的达到了。所以最好的方式是把减肥当做一种生活方式，化繁为简，养成良好的运动和饮食习惯。
