一个强腰固肾的动作

道家传统八段锦

第六式

两手攀足固肾腰

动作顺序：

1、吸气，闭气，气沉丹田

2、双手抓住双足，双手向上拉同时双脚向下用力踩。

手与脚形成一种争力。

3、用口徐徐呼气同时慢慢站起来放松。

要点：

通过俯身，双手攀足，来专门锻炼腰肾。以两手抓住脚为宜，一左一右，须闭气行之。

双手攀足固肾腰这个动作，通过手臂带动身体上扬，可以锻炼脊柱和督脉，可防治腰椎间盘突出，达到固肾壮阳的效果。本法有一个核心动作，就是手和脚会相合，这实际上是中医养生理论中的一个很重要的方法：心肾相交法。因为手心有劳宫穴，劳宫穴是心包经上的重要穴位，而脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经出发的地方。所以手心和脚心相合，就是心肾相交。

【小知识】

这个动作可以防治腰疾，增强腰肾功能。

中医理论讲腰为肾之府，《黄帝内经·素问》说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”肾位于腰部脊柱两侧，其生理功能是藏精、主骨、生髓，为生殖发育之源。又主纳气、主水，开窍于耳及两阴，其华在发。

中医理论认为，肾为先天之本，先天之精藏于肾。如《灵柩·本神》说：“生之来，谓之精。”肾精化气，即为肾气。因此肾精充足，肾气就旺盛，肾精不足，肾气就随之衰减。肾精属阴称肾阴，肾精属阳称肾阳，对人体各个脏腑起着儒润滋养和温煦生化作用，它们相互依存，相互制约，互为转化，维持着相对的动态平衡，人体的生长发育和生殖能力就会正常。加强锻炼，从调节肾阴肾阳着手，做到炼精、保精、充养先天之本，增强肾脏功能。

通过两手攀足运动，脊柱大幅度前屈后伸，可刺激人体先天之本----足少阴肾经，揉摩两肾。随着年龄增长，肾的精气衰减，生理机能和生殖能力随之减退，形体也逐渐衰老。在病理上，凡生长发育和生殖能力表现异常，都与肾气虚衰相关，因此人们必须重视肾气的盛衰，调养人体先天之本，以求固肾壮腰，延缓衰老。

---白云观监院李信军道长