淀粉瘦身有技巧助考减压没烦恼

　　

　　

　　适宜人群：考试压力大，没时间运动，宿便堆积的MM!

　　DIY—【酸奶紫薯泥】

　　材料：紫薯200g,低脂酸奶150g

　　做法：1.将紫薯洗净，去皮，放入锅中煮熟；

　　2.将煮熟的紫薯要勺子碾碎；

　　3.在紫薯上淋上酸奶即可食用。

　　专家解析：紫薯含有一定量的淀粉和丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，与酸奶的搭配，有助于改善便秘。非常适合在教室上课运动量少的学生MM食用。

　　适应人群：容易水肿，上课容易走神的MM!

　　

　　DIY【糙米薏仁粥】

　　材料：糙米200g，薏仁80g，红枣30g做法：1.将糙米和薏仁洗净，泡发20分钟；

　　2.将泡发后的糙米和薏仁同时放入锅中熬制；

　　3.—边搅拌一边熬制，待糙米和薏仁快熟时加入红枣，直至熬熟即可。

　　专家解析：此粥调和五脏，提高注意力，帮助减肥的作用。糙米含有丰富的膳

　　食纤维，且热量低，能够增加饱腹感；薏仁具有祛湿的功效，能够有效的缓解水肿的情况。

　　适宜人群：气色不佳，学习疲劳的MM!

　　

　　DIY——【水煮奶香豆腐】

　　材料：豆腐200g,牛奶150ml做法：1.将豆腐洗净，切成小块；

　　2.再把豆腐放入锅中，加入牛奶，煮熟即可。

　　专家解析：豆腐的营养和蛋白质极高，具有生津止渴、清洁肠胃的功效。多吃豆腐还能防止“三高”的出现，还能帮助消化，预防肝功能基本，是青少年的补充营养的食疗佳品。

　　适宜人群：易饿，体能消耗大的MM!

　　

　　DIY-[冷面累蔬沙拉】

　　材料：面条100g,生菜50g，紫甘蓝50g,大白菜50g,圣女果50g，菠萝50g

　　做法：1.将面条煮熟后沥干；

　　2.将其余材料洗净，切成合适的大小；

　　3.将所有材料与面条一起搅拌后，淋上沙拉酱即可。

　　专家解析：面条中含有一定量的淀粉，具有抵制饥饿、增强饱腹感的作用，对于能量消耗大的学生来说是不错的营养食品。与蔬菜水果的搭配，增加了维生素的来源，在一定程度上促进了淀粉的分解，增加了体内循环，使脂肪更快燃烧。