每周松1个小洣手环(古安.主我)↑↑↑↑↑↑
“年纪不大,颈椎却提前进入到中年期了...”
颈椎病越来越年轻化,就连明星也被颈椎病缠上,不仅痛不堪言,仪态也深深受到影响。
NO 1.杨幂
杨幂经常出现这种驼背探脖子的样子,主要问题就是颈部前倾。
NO 2.古力娜扎
正面看娜扎,无论是容貌身材都堪称完美,可是一旦转到侧面,瞬间就暴露了她颈椎问题,脖子前倾没精神。
NO 3.徐静蕾
徐静蕾曾经在其个人博客里这样写道:“昨天一起床,天旋地转,颈椎病发作,很吓人。卧床一天,不能睁眼,什么都没干。”
如何做日常保健呢?
对颈椎的日常保健来说,最重要的不是运动,是坐姿和睡资~
这是两种常见的虐颈椎姿势,大幅度颈椎前倾和大幅度低头……
只要你低头或者头向前,肩颈肌肉和胸肌都将长期处于紧张的状态。
不仅仅是脖子后面的肌肉群紧张,长期伸着脖子低着头的时候,胸部其实也很紧张!
因为老含着胸,胸部肌肉缩短也会拉着肩胛骨前移,
肩胛后背的肌肉又太弱,根本拉不住胸部和颈部这两股非常紧张的势力。
想要让颈肩健康,最重要的是注意日常的行为姿势。
对于很多学生、办公族来说,基本上一天都是坐着的状态。
所以更加要调整正确的姿势,来保护颈椎和腰椎。
颈椎:避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕,颈椎要回到中正位。
肩膀:找到最适合自己的桌椅键盘距离,让手臂自然下垂,不要总是抬着或者架空。当肩膀就不需要用力时,紧张和酸痛感都会消失。
睡觉是我们一生中会占据三分之一时间的重要活动,
那么更重要的就是工具了,床和枕头!!
工具1,床
颈椎病患者对床的要求比正常人要高很多,过软的床会让局部肌肉韧带平衡失调,影响人体本身的生理曲度。
工具2,枕头
对颈椎来讲,最重要的当然是枕头。枕头太高了对颈椎不好,而和高枕头一样不好的就是不睡枕头,让脖子悬空。这两种情况都会让颈部肌肉紧张。
选择适合自己高度的枕头很重要,而每个人适合的枕头高度并不一样。要根据自身的生理条件来选择合适的枕头。
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