最近两年，从硅谷开始，流行冥想。感觉这是沟通意识和潜意识，放松休息大脑最好的方式，也是成为更好自己的最佳、最简洁的路径。
我们学习投资理财，最重要的就是资源的分配，工作之后，需要每天注意时间的分配，什么时候，做什么事情，有时候会详细到每个小时。
但是对某些抑郁或焦虑的重度人群来说，怎么解除这种困扰呢？其中有一个关键就是注意力。注意力要放在那里呢？
具体的方法和内容，网络上有，就不再赘述了。
要点：均匀地移动注意力；其次最初选择一个舒适的姿势，开始之后，就不要再动了。
要是把注意力一直放在焦虑和抑郁中，那肯定会出一直深陷焦虑之中。所以需要把注意力转移，当然对一些身处其中的人，可能会不容易。这时候，扫描式感受身体，就是非常有帮助的。
好处：最初，让人更容易进入睡眠。本人亲测有效，会让入睡变得更轻松一些。当身体放松，大脑放松，进入睡眠，就是一件很简单的事情。
其次，缓解抑郁和焦虑，抑郁与焦虑是思维，思维需要的养料是注意力，当注意力集中在当下的身体上，抑郁和焦虑没有了养料，就会衰弱。
最后，沟通潜意识。潜意识会有很多信息，比如说，意识是冰山一角，潜意识是整个冰山。它有着更丰富，更有价值的判断和资源，当意识做不了决定时，潜意识一般都答案。
每个人都受原生家庭的影响，那每个人最初是什么样的呢？原生家庭又给每个人带来什么影响呢？这需要问每个人，每个人都是独一无二的。
参差多态，才是幸福本源。那每个人都想到自己的潜意识，看到原本的自己，看到自己的潜意识，对理解自己的无意识行为，某些条件反射，尤其是理解自己的情绪，是很有帮助的。
精神分析的核心，就是让被分析者由衷地信任他的自发性。就像著名心理学家科胡特说的，心理健康的标准是，自信，能量可以滋养自体；热情，能量能滋养客体。
达成健康的第一步，就是看到并理解那个潜意识中的自己。练习的具体内容，前文有，这里就不再重复赘述，有兴趣出门左转。
要点：心理练习一般需要在安全、舒适的环境下练习，如果感觉不舒服，就停下，不要让意识强迫身体；其次，心理练习和测试，一般需要信得过的人在你身边。
人在刚生下来，也就是生命最初时，是没有语言和思维的。如果在这个时候，遇到了被抛弃、虐待、没有回应，很可能会生存不下去。
这种状态下，即使生存下来，也容易出现心理问题。有部分严重的心理问题，可以追溯到这个阶段。所以，练习其实很有价值。
很多时候，难以理解别人为什么会这样想；妈妈会因为孩子的小问题而不停焦虑；恋人会因为理解不了对方，而烦躁或愤怒。在这种情况下，面对面的两个人，会像隔着整个世界。
有首诗叫《世界上最遥远的距离》，就像飞鸟与鱼。假如飞鸟能体验到在水里游泳的感觉，鱼可以体验到翱翔天际的感觉，那么双方会不会有更多话题，爱是否更容易发生呢？
对于这个，武志红老师给出了三个可操作性的建议：
1.找到ta的关键细节。让你印象最深刻的、ta出现这个行为的样子，是什么样的呢？
2.标定这个细节所在的现象场。也就是说，这个关键细节具体发生在什么时候，什么地点。
3.进入ta的这个现象场，成为ta的样子，体验ta的体验。
对于一个人，影响最深刻的，大概就是ta的原生家庭。有人说起跑线，对一个人来说，他的天赋、能力是第一条起跑线，父母的见识是他的第二条起跑线。
要理解这个现状，那么有个练习可以尝试一下，就是进入父母的现象场。这个练习有个名字，叫“成为你的母亲”。当理解了父母，就像是挣脱了一层层束缚，可以看到更广阔的天地和自己。
理解和决定自己的命运，要看到自己的选择的空间，看到父母的影响，看到社会意识的影响。每看到一层，就挣脱了一层的束缚。
当然每个人的体验深处，都有自己不愿碰触的东西。所以，不要让自己的意识强迫自己的身体。愿你有个自己说了算的人生。
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