一副哑铃练全身（下）

原创 2016-09-07 利刃入鞘 易武网

   　  弯举：
　　训练部位：肱二头肌，前臂肌肉
　　要点：上身保持稳定，不要利用身体晃动的力量甩动哑铃，完全利用肱二头肌的力量弯举哑铃。可以变换正握、反握、竖握三种握法进行弯举，让前臂肌肉得到全面锻炼。