一、咸鲅鱼炖土豆
甜晒鲅鱼是青岛崂山沿海的一大特产，鲜鲅鱼上岸后不开膛，用海水冲洗净，放在适量的盐水中浸泡几小时，即取出晾晒。晾晒过程中，再用海水冲洗几次，风干即成。
将甜晒鲅鱼剁块，加花生油与土豆块同炒，加汤急火烧开，中火猛炖，出锅时撒上香菜段即可食用。
此菜土豆面软开沙，鲅鱼鲜醇有味，咸中有香，香中带鲜，别有一番风味。
二、五花肉炒崂山菇
崂山蘑菇，俗称莪子，系崂山特产之一。崂山菇质地细密，要先用水浸泡，反复冲洗后再用。
五花肉切大片，先用油煸炒，再加酱油炒香，即加入汤、莪子和粗粉条，加盐和酱油少许，一起炖入味即可。崂山蘑香鲜可口，粉条滑软有味。
三、面条鱼炖韭菜
春初，在崂山海域捕上来的面条鱼口味十分鲜美。
锅中加底油烧热，加入葱、姜丝炒出香味，加上汤或水，加盐烧沸，即加入用海水冲洗过的面条鱼，在沸汤中细煨，将熟时加入韭菜同炒。
此菜鱼肉软嫩洁白，韭菜鲜脆碧绿，略有汤汁，十分鲜纯可口。
四、熬野菜小豆腐
此菜是崂山一带农家常见的饭菜，俗称“渣”，既用各种野菜加豆腐沫子，一起用油炒后，加水(汤)细熬而成。在过去生活困难时期，此菜是家家必备的菜，而今已成为城市人十分喜爱的绿色菜肴。将野菜洗净，用开水烫熟切碎，先用葱花烹锅，然后加入野菜大炒，再加入水，上面撒上干豆面，用小火熬熟，至汤成乳白色时即成，带酱油、葱花或辣椒油一起食用。
此菜营养丰富，菜软烂，味香鲜，系上乘营养菜品。
五、荠菜丸子炖蛤蜊
春天的崂山，遍山的荠菜(野菜的一种)，因其鲜味极佳，因而受到广泛喜爱。
荠菜洗净，用水煮烂，挤干水分切碎，加入瘦肉茸和肥膘末等料，制成荠菜丸子，待丸子九成熟时，即加入吐净沙的花蛤蜊，待蛤蜊张口时，撒上香菜末，淋香油即成。
此菜汤鲜丸香，口感滑软，肉丸中有荠菜的清鲜之气，肉香中又见蛤鲜之美。
六、萝卜丝炒虾皮
萝卜学名“菜菔”，中医称萝卜有开胃顺气之功效。
大青萝卜切细丝，不焯水，不过油，同葱、姜丝一起煸炒至软，即加入虾皮，同炒入味。如果先将虾皮炒香，再放入炒软了的萝卜丝炒，其味更佳。
此菜鲜香可口，爽脆有味，系典型的绿色营养菜肴。
七、干鲨鱼炖白菜
干鲨鱼用温水浸泡至软，洗净剁成块，同大白菜一起，用猛火炖烂，收汤入味。
此菜鱼菜相配，即有鲨鱼的浓郁之美，又有白菜的鲜嫩口感，原汁原味，相得益彰。
八、蒸甜晒鲅鱼
这是崂山海域最常见、最原始的咸鱼的吃法，即将咸鲅鱼剁块，放入碗或盆中，加葱、姜丝、花生油，入笼中蒸熟即可。
鲅鱼鲜中带咸，其味浓香，系渔民佐餐的极佳菜肴。
九、海水豆腐炒蛤肉
海水豆腐，即用海水在豆汁中点出豆腐，系崂山一带渔家的名吃之一。
将豆腐切大片，在温油中两面煎至浅黄色，加入蛤汤略煨，再加入煮熟剥出的蛤蜊肉和韭菜段炒出。
此菜豆腐香软，蛤肉鲜嫩，韭菜更增鲜味，是较典型的渔家菜品之一。
十、大葱虾皮炒鸡蛋
此菜是崂山渔村一带十分流行的家常菜。
将家养鸡蛋和葱花、虾皮一起搅匀，用油炒熟。
此菜黄中见绿，绿中呈黄，其色泽十分诱人。蛋香中有虾皮之鲜，而且虾皮含钙丰富，是中老年人不可缺少的保健食品。
此菜经改良后，可分两个步骤：
1、先将虾皮同葱末一起炒香；
2、用油炒大葱鸡蛋，九成熟时，加入炒至浅黄的虾皮，翻炒出锅。此种做法可使虾皮更香，菜味更美。
如此菜例还有很多，因篇幅有限，就不一一列举了。从以上菜例中不难发现“原生态菜”有以下几个特色：
1、选料纯正，货真价实。采用崂山当地特产原料，具有强烈的地域特色，如崂山菇、海水豆腐、甜晒鲅鱼、海捕鲜鱼、荠菜、虾酱、山野菜、甜晒金钩海米、自晒虾皮等等，都是不可替代的原生态原料，不用其材，即不出其味。
2、充分发挥原料自身的质地特色。以原料为主要载体，充分发挥原料自身的美味，而不过多地添加复合味调料。许多新鲜原料不过水，亦不过油，而直接下锅，充分呈现原料的原汁原味。
3、充分运用火功调味。原生态菜的烹制，要充分运用火功，以达到自然美味的目的。其菜该用猛火烧的一定要烧透，该用中火煨的一定要煨烂，烧炖菜一定要收汤，用火功将原料自身的味道发挥得淋漓尽致。
4、合理搭配出美味。原生态菜，多选用味道相合互补的原料，合理搭配，从而产生一种自然的美味。例如：韭菜可使鱼增加鲜味；香菜可使羊肉增添美味；蛤蜊汤将海鲜菜的鲜味变纯正；五花肉让崂山菇增香味；葱花让虾酱的烈性变规正；生姜让鱼去腥气等等。所以，羊肉丸子加香菜、鲅鱼饺子加韭菜、炖牛肉加胡萝卜所出现的美味，是任何调味品所无法替代的。当然，这其中还需要适量加一些调味料来辅助提味，例如：红烧菜必须加酱油，炒芹菜加不加酱油其味是绝然不同的。总之，烹制原生态菜应遵循“调味有度，火功要足，搭配得当，原汁原味”的原则。
当我们品尝了这些看似简单、口味地道的原生态菜后，我有意去农家院的厨房看了看，大灶台上仅有花生油、青岛酱油、米醋等几种单一的调料。此情此景给我上了生动的一课。
原生态菜虽然没有大酒楼、大饭店菜品的用料丰富，也没有讲究的拼摆装盘，但却体现出一种清纯、朴实的原始美，这种最接近自然的原始美，不正是当今繁华大都市餐饮中所缺少的嘛！难怪许多“美食家”驾驶私家车，漫山遍野寻找这种不加调料的原生态菜肴。
目前，社会上专业刊物中出现的各种宴席、菜品确实不少，但细品其内容，皆是形式上变化多，而每一道菜的口感和技法，却是换汤不换药。而原生态菜虽无华丽的外表和包装，但却包含了深厚的鲁菜技艺的内涵。
鲁菜应提倡百花齐放、百家争艳，但在浓艳脂粉中走出一份纯净和自然来，不正是让那些久居云霾环绕的都市人，感到一份清新和满足嘛？就如星光大道中走出一位阿宝，用其高亢新颖的声调，给21世纪的现代人带来一份震撼和快感！
原生态菜在某些饭店一经推出，即引起广大食者的极大兴趣，专程来品尝原生态菜的食客络绎不绝，天天车水马龙，餐餐爆满。低成本的原生态菜也为店家带来了丰厚的经济效益。
当然，民间原生态菜代表了一种生动的地域饮食特色，要全面推向市场，还应该不断地提炼和升华，其原料的烹制方法还应再充实和丰富，以满足更多消费者的需求。
原生态菜的挖掘与应用，顺应了时代的饮食潮流，也符合绿色、健康、营养、简洁的现代饮食理念。随着研究的深入，我感觉与千年鲁菜的古老传统贴得更近啦！也让我坚信一个道理：真正的美味在民间！
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