专家支招——女人手凉要补血，男人手凉需补气

现在的中青年人，年纪轻轻的，气血就不足了，例如，许多青年男女经常感觉自己手凉，手凉就是气血不足最直接的表现。为何年纪轻轻就气血就不足了，原因很简单，电脑前久坐、熬夜、睡眠不规律、过食大鱼大肉、运动少、放纵欲望等等。

女性手凉是血虚的反应，如何补血呢？方法如下：

方法一：每天吃20 粒花生。大家都知道，花生的补血生血效果特别好。为什么是20 粒呢？因为20 粒差不多就是15 克的量了，按营养学的说法，15 克花生相当10 克油脂，这个量对身体来说是比较合适的。

需要注意的是，花生不是直接补血，中医上讲它可以调和脾胃，而“脾胃为生血之源”，所以它可以间接起到补血养血的作用。现代营养学也发现，花生的红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，促进骨髓造血机能，所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显疗效。

方法二：吃红枣。红枣也是绝佳的补血生血健脾胃的补品。吃它可以养血安神、调和脾胃。吃枣的时候，要懂一个循序渐进的道理。若你的体质需要每天补6 枚红枣，但身体很弱，要记住“虚不受补”的古训，先从两三个枣起步，等半个月或一个月，身体适应了，再往上加，让脾胃慢慢地接受和消化。若一开始就蛮补，会引起不消化、上火。

要记住，养血不是一朝一夕的事。有时候，稍微改动一下饮食，您的健康状态就会大不一样。

男性手凉是气虚的反应，如何补气呢？男士气虚的时候，选等量的黄芪和枸杞每天泡水喝，泡到没味儿的时候换掉，枸杞可以吃下去。在中草药里面，黄芪是补气的首选，更有人说它是“补气之圣药”。事实上不仅如此，《本草逢原》中还说“黄芪能补五脏诸虚，治脉弦自汗，泻阴火，去肺热，无汗则发，有汗则止”。而枸杞可以扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体。这两味药合用，对气血及精力不济的调理效果特别好。

本文转载自高山予鹰